彻底根治顽固呼噜的练习：* J* w& d5 |7 W6 P+ |$ @6 H- E" i
& x/ F( y2 K% U; E) p- K( g! \
, v; L: _1 n( \3 V0 W9 d( l【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。公仔箱論壇9 ^/ J k9 b" n/ @0 r2 N& M O
4 i, ^5 b: Q3 t- m) @1 ]( V) i" u公仔箱論壇
6 q5 u3 ~5 g- U- Q) L- F【2】干漱口练习。不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。5.39.217.768 A& i: N7 a8 b! y# [1 ~& e
7 M: o" r& ?% m$ f5.39.217.76
/ L: Z, l# Q% ?! F0 `4 Y" v4 H) utvb now,tvbnow,bttvb【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。5.39.217.763 z! \- \6 Z5 U
) }7 g' ]+ W( ?7 b- {2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z4 W) i' `- x
" R( i( ^, F9 S- w
, \- R8 \3 \5 ?; s% x5.39.217.76【4】卷舌练习。舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
+ U0 {& T# a3 a) w$ I8 ?$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K3 U% x% M& M; v/ U" p* F1 J; F
8 c: r; S# Y4 X- R5 R' L前三个练习锻炼整个咽腔，最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见，打鼾往往是软腭松弛引起的，因此专门增加这个动作。这4个练习，每天有空就做。初次锻炼时，做到50下，就感觉咽腔很酸，这恰好证明了原来的肌肉是很无力的，急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下，含水漱口200多下，扫牙龈200下，卷舌100下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H$ O8 D2 {- O( r8 T# D% o( `
tvb now,tvbnow,bttvb- ~7 h9 _1 p; h% y5 x2 }
5.39.217.76' l5 e, A' M E
见效特别快，效果特别好！快则十几天，慢则几十天，就会彻底消除睡眠鼾声，甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理：咽腔肌肉得到锻炼后，肌肉变得结实紧致，富有弹性，使呼吸道变宽。即使在熟睡时，完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积，软腭下垂的程度也减少，呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了：常锻炼的人在完全放松的情况下，全身肌肉仍然紧致有弹性，相反，没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头，把软腭和呼吸道分离，与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方，例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等，本质上都是让咽腔肌肉收缩，体积减小，从而使呼吸道宽阔，但这些偏方的效果比较有限，只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s6 Y( |" [' e. \9 s
4 y& I" V) G0 y2 P; w) a6 W
; `$ a- E4 x' p/ F9 E6 N& b9 w附：治疗打呼噜偏方公仔箱論壇! L1 u6 V4 k A; I4 l E2 R0 Y$ j! W! i3 ?
tvb now,tvbnow,bttvb) }- K; I- H8 R. N
龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。tvb now,tvbnow,bttvb' V0 v+ d. F8 U3 |
( H# d' \* G1 E$ @% ]5.39.217.76
_" w9 H/ D) |) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。% U9 L# ?! e7 N+ G* Q
tvb now,tvbnow,bttvb0 P1 S/ x# y/ {; j
5.39.217.767 i5 \- P" z9 B9 }$ W& S# }
晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
" i8 ^! ?) M1 k! q/ z* Q公仔箱論壇5.39.217.76# d+ D9 S) B# y' V
% J; z/ O! _; @& q: s+ @" \公仔箱論壇两手互相按虎口。
, w3 C' }% }- J* c
6 ^$ f. _7 r3 S( b3 dtvb now,tvbnow,bttvb% p5 N8 ^/ e/ Q |: B
大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按压一会儿。5.39.217.76% `$ s" t4 s, z+ C
9 {9 |) u+ `* q( H- c7 f5.39.217.76$ n: k. w+ w% v2 j- W
5.39.217.768 U' v6 W& _( p7 R+ K
|
發表於 2013-2-22 04:18 PM
| 
