彻底根治顽固呼噜的练习:
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* t' w( {; u1 A2 y公仔箱論壇【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
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/ c- r1 ^+ W0 a+ q7 j6 x* jtvb now,tvbnow,bttvb【2】干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
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【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。5.39.217.76% G ?% |0 w" }' R. h: _
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' t/ t! P6 E/ X; N公仔箱論壇【4】卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。公仔箱論壇+ q% g' ~0 }. ~7 Q
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前三个练习锻炼整个咽腔,最后一个练习则是单独针对软腭的锻炼。年轻人舌头松弛比较少见,打鼾往往是软腭松弛引起的,因此专门增加这个动作。这4个练习,每天有空就做。初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼。我现在已经可以连续做伸舌和干漱口800下,含水漱口200多下,扫牙龈200下,卷舌100下。
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见效特别快,效果特别好!快则十几天,慢则几十天,就会彻底消除睡眠鼾声,甚至连粗重的呼吸声也会消除。科学原理:咽腔肌肉得到锻炼后,肌肉变得结实紧致,富有弹性,使呼吸道变宽。即使在熟睡时,完全放松的肌肉所占的体积仍然远小于原来的体积,软腭下垂的程度也减少,呼吸道就宽阔了。我们做个类比就知道了:常锻炼的人在完全放松的情况下,全身肌肉仍然紧致有弹性,相反,没经过锻炼的肥肉就会松松垮垮的。其实止鼾器的原理也是通过拉伸舌头,把软腭和呼吸道分离,与我的练习是一个道理。有一些治疗打鼾的偏方,例如喝花椒水、用冰盐水漱口刷牙等,本质上都是让咽腔肌肉收缩,体积减小,从而使呼吸道宽阔,但这些偏方的效果比较有限,只有锻炼咽腔肌肉才是治本之道。公仔箱論壇0 `. E5 X4 j/ S( i
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, c# x' n: o& n1 y# ~/ I" c3 I附:治疗打呼噜偏方5.39.217.76/ _7 v& F( ^8 Q' b( Y
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龙胆草、当归各十克。熬药方法:浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚有效。5.39.217.76% k) R5 S* d# _ i
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; h1 i/ n# I C( ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椒5—10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不服下),连服5天。
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+ C j2 H |/ A- F5.39.217.76晚上睡觉前,用大拇指关节按揉眉心,鼻梁骨上面有个小洼的地方,多按一会。
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; c* ~: `) q% _4 q两手互相按虎口。0 a: a- O! t! C8 q3 I
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5 y* }% B7 J8 L大拇指指甲掐按食指指尖,靠外侧,距离指甲缝隙2mm左右的地方,多按压一会儿。$ Q, y) Q* O3 s
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