現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
+ w' M. \; ~+ b. |* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Y0 Y, B( j1 v$ I3 k' M6 w5.39.217.76/ H8 E$ N& n% v3 R0 x
6 d* _0 ?3 J4 N5.39.217.76現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
/ ~- y. T9 a% z/ b- `1 f: Z6 E7 u& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f- w- k+ D1 {9 z4 s
: i, V+ X# g% d6 u6 v: n7 p5 j公仔箱論壇按摩前不應吃過飽或空腹
4 i w- y7 d* ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& s* v6 `0 K T: N1 q" L; f
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。tvb now,tvbnow,bttvb& H5 ~( Q1 Z9 c4 f1 O$ a
# n, m* k+ N/ ]7 n! ^2 k8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太累恐放大按摩刺激/ E: |, S9 q3 X
2 ^, E& b# L/ l1 Q1 ltvb now,tvbnow,bttvb太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
+ m3 C8 ^; H; E* \ H1 U% g/ @! q) m5.39.217.760 f# Y9 t* J7 J. q$ Y8 A
按摩力道非愈痛愈好
1 A) J! B: F/ Ttvb now,tvbnow,bttvb; v6 T# a, C6 \& n; Z+ z* }
適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
' E& p; r2 A6 S1 U! C" R! \tvb now,tvbnow,bttvb
l# F8 E6 S/ f. H4 c$ p公仔箱論壇單一部位不超過10-20分鐘
9 Q4 h# f# H* Z+ |: |! i) M6 g& f5.39.217.76" }2 V- ? Q1 s
按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。
! z. n5 J2 d: q! ?% H8 R |
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 