現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。公仔箱論壇; q, ?( \1 A! t2 t* O
+ b' N' q" A( B; L0 y公仔箱論壇公仔箱論壇" _, k9 d v. ?1 w, Y5 M9 y7 Y( R
! H7 c3 ^% }, M4 a3 S" o2 k7 Etvb now,tvbnow,bttvb現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。公仔箱論壇% s$ T$ o4 w! Y
2 c4 w2 W5 @, q/ D6 f: C
5.39.217.76; [/ l8 |2 n) V# u
按摩前不應吃過飽或空腹
, Y) F& [, d$ x: K公仔箱論壇$ l' C- b* X0 B& V2 Z) y
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。tvb now,tvbnow,bttvb2 z) o6 D8 n, Y! g6 g' R2 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }* ]0 z0 F/ x
太累恐放大按摩刺激5.39.217.768 i3 g2 e: P; ?6 |
$ L% `( t2 T$ Q: Q: O7 u太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?7 a9 ^. | U! E
5.39.217.76! M6 S8 {. @. X8 j
按摩力道非愈痛愈好0 Z/ v" Z' e( h% M' h$ l
0 K# n- V+ C; V3 U* P5.39.217.76適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
+ ]" l! v! T& n/ `8 |; l% ?tvb now,tvbnow,bttvb& V2 P- }/ V* [: ?& Y" ?
單一部位不超過10-20分鐘
5 L f! Y* B" u; R$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) b: A: Q. m. d按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R! o7 m9 \; F j& v
|
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 