現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。5 m6 r. M, T7 h# a1 @7 \
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現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
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, d8 ]( F. _6 V% |& ~6 p" r7 q5.39.217.76按摩前不應吃過飽或空腹
; a+ |# C @+ F. }; Y7 Z8 Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E, k; m8 ?, f {
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。. ]' K4 ~- R6 Z
+ ?0 g6 ^ n+ {$ g7 D# d公仔箱論壇太累恐放大按摩刺激5.39.217.765 I6 u/ ^ G+ V& b A0 X7 ~1 R
: \! d" T4 j* n9 X$ O5.39.217.76太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。 _7 M4 [8 n' V
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按摩力道非愈痛愈好5.39.217.76" t0 V" B( d( c" [) X
% i5 u) }$ f ]* j* G+ C7 B適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。2 V- {1 e! [) c7 b
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單一部位不超過10-20分鐘
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. P5 m* a' D2 Y0 s4 c, R$ \ k公仔箱論壇按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。
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發表於 2013-2-22 03:56 PM
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