現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，因此坊間各式按摩店林立，替民眾舒緩筋骨，就連美髮、美容業者，也會使用一些按摩手法來招睞客人。中醫師黃建榮提醒，按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要讓身體不再這邊痛、那邊痛，仍應養成多運動的好習慣，然而要預防按摩過程反而受害，應注意下列4原則。
7 R' N7 D" X" B5.39.217.763 M+ M* t- z+ f7 W1 f, m
1 y2 p4 {5 @6 dtvb now,tvbnow,bttvb; X& W F* Y" D2 j2 j
現代人長時間埋首電腦前，常常導致頸肩痠痛，然而按摩其實只能暫時達到舒緩效果，要預防按摩過程反而受害，應注意4原則。
! ]" o! ^/ x0 L1 O! g3 J' S- a, Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! i& A- r7 I6 G& v
公仔箱論壇5 s! E9 j) I; l. K8 x- m
按摩前不應吃過飽或空腹tvb now,tvbnow,bttvb4 F& C3 K" {4 p( k1 z
' W# o- l! W. W( ^# t
剛吃飽不適合馬上按摩，否則可能因消化不良而反胃，至少應間隔1小時；太餓時體內的血糖值偏低，低血糖會造成身體不適，因此按摩前不適合吃太飽，但最好吃一點餅乾或糖果來補充血糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r: L) u3 P, U
# f2 P& t# ?9 Q3 D太累恐放大按摩刺激
3 L6 H& J$ H" ^5 H9 R( x$ q8 R- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \. E% I7 Q6 t1 R0 U6 `
太累部是指肌肉的痠痛感，而是指當前一天有睡不好、熬夜等情形，因為神經變得更敏銳，可能放大按摩的刺激感而不舒服。
" h. R T" g- o2 |5.39.217.76
6 x* w4 C2 o% J! Z" @tvb now,tvbnow,bttvb按摩力道非愈痛愈好5.39.217.765 [2 L7 F. J' Y0 ~$ |
1 X7 ~9 C9 Y/ v/ w* ?適合的按摩力道，與每個人的耐受度有關，但絕非愈痛愈好、或愈痛愈有效，建議按摩過程中要隨時溝通力道，確保在自己可承受的範圍內。此外，也應溝通自己哪邊比較需要舒緩，或是哪個部位有受傷而不適合去做、以及不想接受哪些動作。
) X: R" i+ R/ R C
8 M; L4 q) _' M2 c1 z公仔箱論壇單一部位不超過10-20分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 A) G" j7 Z* Y% o
$ Y3 ~! X& g; I6 r' w5.39.217.76按摩的時間不是愈長愈好，尤其是在吵雜環境下，心情比較不安定、肌肉就不容易放鬆，這時單一部位做10分鐘即可；若是在比較安靜的環境下，雖可適度拉長時間，但單一部位也不應超過20分鐘。
# Z# q8 D4 x" S& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-22 03:56 PM
| 