春天到，正是「養肝」的好時節。中醫認為，「肝屬木，與春相應，主升發」，特別是「肝藏血」、「肝主疏泄」，若肝失所養、肝氣鬱滯不疏，就容易影響到情緒、氣色面青、焦燥不安。因此，中醫師建議，可藉由一些生活習慣的改變，或是食療、藥膳茶飲來「護肝」。公仔箱論壇4 H" c d- [3 D' |. M: @
tvb now,tvbnow,bttvb1 t8 I) W- M5 V. C
公仔箱論壇 Z. G! w- y4 \" }: e3 S
' n! Z% x. ^- l0 n% `
中醫認為，「肝」在春天顯得特別活躍，春天正是「養肝」的好時節。
3 l' t I/ X" x公仔箱論壇! U( I9 l/ B0 z' r' K
$ ] C4 @: e2 r& ~$ _. p公仔箱論壇中醫師陳玫妃指出，「肝」在春天顯得特別活躍，而六淫的「風邪」是春天的主氣，有生發、疏散的作用。也就是說春季在這個時候，亦容易感受到「風邪」的侵犯。因此，春季的養生重點是在養肝、疏肝、平肝、滋肝陰的作用，以及驅風、息風的方式來養生、護肝。1 v1 Q( z! W; d
/ Q" r2 i) c/ l( d5 R# s9 Atvb now,tvbnow,bttvb【護肝4法寶】公仔箱論壇; Z) M! x8 Q( r4 K7 M7 R# |. b
9 o; Q" y8 M7 I# ]1 F! V
1.避免熬夜晚睡：
/ S$ x# t2 |9 S: R5.39.217.76+ l/ w" s' V5 _0 J7 b7 n# r5 `. C
晚上11點到凌晨3點這一段時間，是人體膽經和肝經當令的時間。中醫認為，「肝主藏血」、「臥則血歸於肝」，如能熟睡對肝膽經是最好的修復，不宜熬夜。5.39.217.76& f: b4 G% \3 p4 h# j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O. q I3 I9 W
2.保持心情愉快：
: u; r' {+ F8 t# H4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q% ^7 x H: i1 K5 }- u
情緒的控制要像春天的嫩苗一樣，充滿生機，不被壓抑。工作難免有壓力，但得失心不要太重，保持樂觀，不要讓自己的情緒起伏過大，否則「怒則傷肝」。tvb now,tvbnow,bttvb/ }" x/ Z) N; J; n+ i' L3 w, ~& }
9 s: U) y: [ U
3.減少攝取酸食：: H3 ^) f+ M9 o
. |' L4 X! ]6 W8 L7 {! ^
中醫講究中庸之道，雖然酸性食物是入肝的，但不建議春天過度食用，一方面是因為酸性收斂，不利於春季肝氣的升發和調暢，另一方面是因為春天是肝旺的季節，過度攝取酸食，反而會使肝木過旺而影響胃腸消化。
& x% T& | N" _9 s7 v$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H% t1 a j3 o" X: A5 u/ L
4.春季養肝食療：% \: |; @; J T: h* D
" A( n3 e, b# Y% m# }: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。以食物而言，例如：雞肉、牛肉、排骨、鰻魚、海參、豬肝、春筍、蘑菇、香菇、金針菜、芹菜、白木耳等，都是適合養肝的食物。
# g( B2 h: h4 |( S; j0 K- h3 N5.39.217.76
5 z$ W5 ?0 q0 C* K# Z5 s/ X5.39.217.76
8 z K9 U2 c; S( |
. L: M8 {7 ~+ N6 f利用藥膳茶飲護肝，中醫師認為，養肝主要是利用略帶甘溫的食物或藥物來補養氣血，協助肝氣提升。（攝影／黃志文）公仔箱論壇5 F$ X- f7 S* m t1 X( S/ T& Z
, y, z) B" B# f8 u公仔箱論壇
: Q) }' m# x% {' { _! I! c# ]【護肝藥膳茶飲】：
7 i4 Y& B& w, E5.39.217.76- y' \3 x* y* o) h0 _
1.食材：川芎2錢、柴胡1.5錢、當歸1.5錢。; y* J: c( p/ s0 J ~, o& ]$ m
公仔箱論壇0 w* V( {5 }$ d, ^
2.功效：此道藥膳茶飲驅頭風、解肝鬱、養肝血的作用。
4 _: w1 \8 w5 i5.39.217.76
; H- P/ m0 d: t! O3 rA.川芎：此道藥膳茶飲，有行氣活血、驅風邪的作用。tvb now,tvbnow,bttvb- U- h+ z3 Y$ e" W0 _: f* b
$ q- i' n' F# j, G+ G7 L3 a公仔箱論壇B.柴胡：疏肝、解鬱。5.39.217.769 q2 \9 [. r5 N' U9 \' l; t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N1 A J: U4 N# Q6 s9 ~0 K
C.當歸：補血、活血、養血、調經的作用。5.39.217.76( y% y% M3 I# B, X% f0 w5 o
公仔箱論壇0 F+ o2 e4 }1 i/ a" f$ \4 r3 V& I
【保肝藥膳茶飲】：公仔箱論壇+ R. K( g+ N) X. \
* U; D0 F5 q6 M+ D5.39.217.76食材：何首烏2錢、菊花2錢、玫瑰花1.5錢。
$ P! b: F+ b' y, `2 q
' c& v* R/ z6 J1 r. ^5.39.217.76功效：此道藥膳茶飲養血、清肝火、解肝鬱。
" L7 s8 _5 h9 O2 S: q% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# L9 P7 s" m; |0 ?& d3 b B
A.何首烏：補益精血、養血。公仔箱論壇' ~! |) {8 Q( g- I
$ k& p) n: M6 G' g( c公仔箱論壇B.菊花：舒風、清熱、明目、解毒。
5 R" ^! z6 x6 R7 |! b& O
. V/ q! ~9 o+ s! D公仔箱論壇C.玫瑰花：舒肝、理氣、活血、散瘀，改善胸悶、鬱氣、脇熱脹痛。
7 T% K8 R3 X$ D; K3 {公仔箱論壇 |
發表於 2013-2-19 03:50 PM
| 
