春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。
4 M& @/ e% m1 o6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 u5 \( `9 \. D9 D( r& B
( t; F4 w2 c. O% m7 s u7 F& E公仔箱論壇9 f" Z4 w. q5 F* K- ?
春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）) ^% B6 J, j7 ]* L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?/ n( v3 `0 y# A( Q
3 C$ N' k! @( `( f6 f2 H0 e- M精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。$ _; `5 A. M2 k; j. i
& x7 V _& [9 J d9 ~+ @另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。
5 s T( w2 V7 h( u) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" _/ Y, d+ t4 L1 Y5 Q1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：! v) f5 r1 S5 s
公仔箱論壇0 T& N' A( `7 Y- Y) r) i) ~
1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：
$ r8 c7 v; R1 l" t
# n' l/ o5 W7 z B) i9 ~) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。
1 F- i5 g( C' F5 m& f! B; ^$ r
: Z% i. l6 z4 T0 H7 A0 @6 P+ g公仔箱論壇3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。
5 u$ {& I4 u" O$ k: p* r2 L5.39.217.76 |
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
