春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，醫師表示，主要是連假期間作息的節奏被破壞，導致精神不濟，可透過3招及時調整生理時鐘，才能儘快恢復工作狀態。
4 d" X' i S; w( Ltvb now,tvbnow,bttvb
$ J" `1 J$ b+ w2 r* n e* y. _- h$ [tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ F. A: y4 b5 ~( \- T8 {' ^
' M( p d" I2 b- x$ a& x( m春節連假結束，許多人返回工作崗位，卻呵欠連連，甚至胸悶、心煩，可透過3招及時調整生理時鐘。（攝影／黃志文）
8 d, F3 y# V- a/ n/ h; P. Q6 e4 g; B: @
3 L# D% t8 u$ i! f7 H8 s, W; B9 ]
精神科醫師林耕新表示，一般把這種連假後的精神不濟稱為「休假症候群」，其實精神科沒有把它視為一種疾病，不過的確有不少人受此困擾而就醫。「休假症候群」主要源自生理時鐘被打亂，尤其連假期間不論睡眠、飲食都比較放縱，包括凌晨才睡、白天睡到飽或持續昏睡，當馬上回到朝九晚五的作息，身體不適應就會表現出疲態。
3 |. F5 k! c/ o5.39.217.76
: K, E# V* j j1 p/ E1 P1 ctvb now,tvbnow,bttvb另一種「休假症候群」則是社交壓力導致，林耕新醫師表示，春節連假未必每個人都感到放鬆，反而因為與親友互動變多，對有些人來說，許多問候均成為壓力，加上要忙於招待親友，身心的壓力甚至比工作時還大，這種壓力若沒有及時紓解，回到職場後也可能持續有身體不適。5.39.217.76" I6 p, t( t9 k8 b: o& D
公仔箱論壇7 o7 L/ z2 _! Y4 N: P
林耕新醫師表示，「休假症候群」通常1、2周內就能自行改善，若要縮短這種不適感，治本方式就是調整生理時鐘，可透過下列3招來進行：公仔箱論壇3 }5 ^. ^6 D: x+ t# b
' G2 z; ~' l7 N7 ttvb now,tvbnow,bttvb1. 調整睡眠時間：晚上要先睡飽、白天才不會精神不濟，若真的無法順利入眠，應就醫透過一些藥物來輔助：: @# y/ |9 s% }: y5 ^# S
0 P9 g, t9 B! A/ R% {
2. 白天多曬太陽：陽光能幫助調整生理時鐘，因此不妨到戶外散步走兩圈，會比不斷喝提神飲料來得有效。
; v; u) ?. R' o$ V& Z+ b4 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 U0 p- J. A/ _ h
3. 定時吃三餐：許多人連假期間吃不停是常態，上班後定時定量吃三餐，有助於調整生活節奏。
" w# N' \4 d, k# H |
發表於 2013-2-18 02:36 PM
| 
