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[健康資訊] 熟睡能使人忘記不愉快

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' w8 D( A0 R, {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了讓海馬迴確實運作,睡眠也很重要。海馬迴的工作,是「割捨不必要的資訊」。而這項任務最被確實執行的時間,就是睡得正熟的時候。海馬迴會在睡眠期間,自然地連結你目前為止所經驗的全部記憶。在海馬迴的作業過程中,我們所看見的就是夢境。
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% M; F2 \4 U& o2 i# T3 }5.39.217.76因此,夢境的情節雖然荒唐無稽,卻都是你過去所體驗過的事情。未曾體驗的事情不會出現在夢境裡。例如,不曾與法國人交談的人,不可能以法文做夢。像這樣透過將記憶自然連結,最後剔除不需要的部分,埋藏在大腦深處,只留下需要的東西,就是海馬迴的工作。藉由海馬迴的運作,把可能造成生存阻礙的記憶全部埋藏。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U2 I- P1 j- T7 `1 ]) I1 U
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睡眠分為快速動眼期睡眠,以及非快速動眼期睡眠兩種。快速動眼期睡眠是即使身體休息,頭腦都還保持清醒的狀態;非快速動眼期睡眠則是頭腦也呈現休息的狀態。海馬迴整理不必要的記憶,是在快速動眼期睡眠期間。
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因此,當早上遲遲無法離開被窩時,我認為,不必勉強起床。因為壓力累積,此時正值海馬迴整理這些壓力的時候,所以就順其自然繼續睡吧。另一方面,當身體狀況良好時,做什麼都開心。工作也開心,閱讀郵件也開心。這時,就像要去遠足的那天早上一樣,會一大早醒來。在這些時候,我認為,就該順其自然地早起。我自己習慣在晚上十點左右就寢,早上四點左右起床。
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  z" i- t: z7 b& @$ Y* z" ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(本文作者/南雲吉則)
) j. N2 ?/ E6 t+ _. Btvb now,tvbnow,bttvb(摘自/Dr.南雲 年輕20歲的100個習慣/天下雜誌出版)
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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