逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，8 c& t) `/ a$ l# m( s8 D
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
9 t9 k5 \/ e3 J, {) [公仔箱論壇 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，公仔箱論壇" d' M& r4 \" ]/ W
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
; Z$ I) t# z R 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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% _: ^+ n( X' I' z8 x; S5.39.217.76暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p0 n$ i) m( |1 M9 s* o
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力
7 Y3 s" I0 f. I5 |2 _0 z0 d7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
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1 o6 c5 U# I2 k9 A5.39.217.76 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。0 t3 ~" }6 @/ f0 ]( K
《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：tvb now,tvbnow,bttvb# [' |+ X! r/ Y( X
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! R8 f8 N& {" r9 m( b" t
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，
J4 ?8 l# j, c0 K; q 即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。9 F8 l0 S/ ]' F" o% [' D9 w1 H
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、
% z" g- d$ k; M6 U- ctvb now,tvbnow,bttvb 著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，5.39.217.768 {# Y: `) S1 R2 v% x
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
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( ]$ p6 c+ L- E2 O3 g 1.預先備妥隔天學習計畫與內容
& s, A! S$ H- D8 M- ]5 [; D5.39.217.76 前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
: r. A0 x) w* f 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
- G8 ~! X1 `4 p 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
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0 q; x: o+ N5 K( s7 g5 f6 N5.39.217.76 2.慢慢改變習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i1 v z# V6 S3 s: ]% R
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，公仔箱論壇" R& Q* \* m3 j& W! w F, [- V2 o
放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，# N+ ^+ k4 _2 c( M0 O k) l
甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。
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3.找出能帶動自己的強烈動機 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N* e! q$ J! P0 A* \6 P
持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，公仔箱論壇) }" S+ u( E9 _: i8 c/ f7 E& K# l
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
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1 l4 E5 G, ^# D$ w5 N' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。公仔箱論壇* k# W% o& O) P- Q
例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，公仔箱論壇- ~& V! ~. u9 q- {. S% }# y8 e
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。6 G8 l7 x+ F. E& O z) p
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，2 z8 B$ n+ E0 P W
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」tvb now,tvbnow,bttvb" Q" L6 q; Y: h
) R9 a" j2 ]$ i, m- V5.39.217.76 （取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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