今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。
# Z% `* I% _+ x& |6 p+ c! g公仔箱論壇 `) }4 ^/ ?; \5 o8 p# C
5.39.217.76$ C- f) I1 O( ?' B- S1 ]
8 t" \5 X3 _1 }0 B3 R& P5 L. c公仔箱論壇經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
" n9 u1 W* Q6 m7 ~7 G6 D0 ?+ Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ p( l `; \. {9 j! ?
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]2 G1 }, A `9 s H" u
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。5.39.217.76! R9 b7 {( V& Y+ Q' v7 L
0 r4 d! F' P' ?4 T: ntvb now,tvbnow,bttvb這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：
% r* P; D$ r3 d' p5 D' l2 s5.39.217.76公仔箱論壇8 M5 v; l/ `. a& k- O- m
1.5.39.217.764 S! n0 ]& {" s$ O
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。
) k, D" J: n/ V" }) p2 _ {9 W公仔箱論壇
7 C" n; s# [+ l1 |/ m8 ^ N4 r( A 2.
( _) z3 \1 U- X在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
4 V& t( N7 A0 }$ P, @# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; J( A. n' \, Z: B, v+ Xtvb now,tvbnow,bttvb 3.
% d/ ]6 e1 k" Z k: G在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。5.39.217.766 R+ C* I! E, ]+ N
6 C$ r, X6 B- C 4.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K5 ^! T4 b0 z' f
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。tvb now,tvbnow,bttvb5 f1 I0 M& V& e( M
5.39.217.76 `5 A5 E" u& a5 o8 _+ L+ U
5.
5 y1 }, e7 [+ K/ W' Z5.39.217.76每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。tvb now,tvbnow,bttvb; a& e, O- R' |1 e" F* K
) P4 V' f. `- `+ J
: [& ?, V' ?% i
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！/ o, ]" @' r* H( c
|
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 