今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。5.39.217.766 G( P' v" y' \# [
5.39.217.76* k# x/ ]4 O& i8 W, j. s* }" ]! x8 E4 g- c
: k$ n$ d$ {9 P* I2 l
0 r' a/ R) Y) g2 J2 g& d# g0 ~4 U公仔箱論壇經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R4 u0 X% m. V; W. s. n
, @9 H: q, `# K9 F8 o3 V( G, r* R+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( o' e! i+ e) h0 C
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
: Z" u! U1 g7 _0 P3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z. J# _& I1 Q+ T9 Z' K' {
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：公仔箱論壇7 R1 M" b, @) F" a1 [
6 M1 A: _7 z! ^' z) ptvb now,tvbnow,bttvb 1.
+ j. [! T" G; h$ P0 Y2 E- d公仔箱論壇在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。公仔箱論壇1 ~9 ~8 V9 m% Y, W
* @- o2 A# W7 L) Ktvb now,tvbnow,bttvb 2.
/ k9 a1 g% ?" D" t7 o& \9 X公仔箱論壇在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。+ X- J2 l- b9 ~5 H* w& x
& V$ l" u/ s- Q, N2 w0 k2 S2 ] 3.
: ]4 I( |: s3 R# X5.39.217.76在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。tvb now,tvbnow,bttvb& W9 I7 Y' e5 b! I& ?
( q$ U5 Y6 U3 W1 `+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.公仔箱論壇& }% W0 Q( [ i9 P9 l
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。
2 `6 z/ E& i9 A+ M1 L+ d* y$ b公仔箱論壇
# u0 E# d$ ^! t. B ^* wtvb now,tvbnow,bttvb 5.
! u' s# T* {* L$ v* v6 W4 y6 F每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。! ^6 Z2 z) C9 l. L: ?, R
5.39.217.76' b/ ]& W$ t4 u5 Q/ M- u+ t
公仔箱論壇0 L- M% ^8 j8 h6 D; N1 n0 ]4 Y
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！! j2 }3 I$ Z7 _7 \9 y
|
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 