今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。. o, c% N3 f6 C) e
, N# V" g9 C6 L( \5 M
+ y! H0 N0 l7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {: O: }6 j) R5 T( Q
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
/ ?. H+ k: y4 s* w2 E5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' ?$ e- A& F# N* g! O; l3 U5 j
9 C# P* m6 D, q公仔箱論壇在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
A* v% l: ^4 F; L) N+ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \ p. `7 i- p2 Q) u8 Y
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：, ?& D% j2 H0 V8 x u/ \
) Q: Z9 S* j3 G; A# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.公仔箱論壇1 s/ u' i j; {" \* d
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。3 |' t" i9 N9 X
2 c9 P( ?4 g( Q( x+ M: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.5 H! ^5 F$ L/ z/ I
在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
7 G a8 Y4 s+ ]5 K公仔箱論壇
$ Y- p! Q* T6 y+ P$ M% X公仔箱論壇 3.
3 p4 o! Z% k% R$ a8 x; g公仔箱論壇在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
0 N. z9 U- v, c) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?% @% t! o$ x" [$ V7 d5.39.217.76 4.
% U' ^+ `9 X) O- v' G: g' c* H9 l飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。5.39.217.76 d, g+ _; ^5 L" ?
: E* Z4 \+ H' c8 w. J4 Q7 ?1 e9 y公仔箱論壇 5.
9 [% s G0 p4 l' X2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。
4 C4 V0 x3 d" t4 [' v$ \$ a6 L5.39.217.76
^" i5 h, C8 Z7 }( e tvb now,tvbnow,bttvb1 D9 Q* ^$ m$ r u( P. R
依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
; H0 B9 W0 r! j" g" _4 l5.39.217.76 |
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 