[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

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1 [' x  b: o- [5 P: w: qtvb now,tvbnow,bttvb春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。
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7 f/ X6 t5 F. }  e& }% p8 o久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。
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+ h. o  t( H+ d! p& c' jtvb now,tvbnow,bttvb血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J! _% G5 ^5 j, R) @

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肺栓塞防治6大撇步：5.39.217.76: M+ g4 r" G' G+ T
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沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。
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" K: B+ f% k9 t5.39.217.76穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。tvb now,tvbnow,bttvb* I8 V0 `5 N3 P) j
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( M1 s  Q: q# j* r# m2 X採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。% X' K: M8 ^2 j
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乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。) p4 w. q/ J" S( k( `) S/ s( y) C

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: ]0 c4 v1 i( N2 ]8 W; |- d2 Z每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）tvb now,tvbnow,bttvb1 x; _6 U3 S2 e8 j$ g# R- b

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坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
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