[健康資訊] 久坐不動循環差 防肺栓塞6撇步

huichi0426

tvb now,tvbnow,bttvb: T" _0 L1 F* |6 V! g- k

% u5 K* G- K: ~& y5 T5 Z. S4 ~6 i5.39.217.76春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候，不管是搭飛機出遊，或是開車到外縣市遊玩，難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況，這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感，也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓，便有可能在移動時（例如飛機著地後站起身）隨著血流回到心臟，再到肺臟，形成「肺拴塞」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h$ L& u5 w! L$ a% n4 r) b
) @7 {$ U9 K$ e: ~  _
5.39.217.765 U8 k4 h" C  F/ O: {" H

' P" s, M; a9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。久坐最易造成血液循環不良，導致血栓、肺栓塞的情況發生。
: A) Z5 o7 a" w& a# ~; W
6 ?5 A) g# Y: `" ]8 e+ i( t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @9 I+ B9 x3 M2 y6 M" t" k% g
血液栓塞的問題好發在6種族群身上，孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者（高血脂、肥胖、糖尿病患者）、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良，但不代表一般人就不會有風險，因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。
, T: h' O% N+ a$ i. q; G公仔箱論壇
7 a& ?! D" _4 W7 a( w. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  n( O9 C7 b# @) Z0 V% }tvb now,tvbnow,bttvb肺栓塞防治6大撇步：+ v2 P) N2 k# n7 b9 G8 `

" }( A. u$ f1 y) x2 x+ e5.39.217.76 1.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X8 Z. z8 G, j  O
沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。5.39.217.76" S' h  A5 |# B! }2 V
0 ^. B2 D( i, o4 _! i. J0 B
2.
0 ]# [7 D! h2 ^+ @; c% Y5.39.217.76穿著舒適寬鬆的衣服，過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦，血液循環自然也就越來越差。
  I1 G# r( d8 {$ \& |9 A5.39.217.76
6 ]5 m; E9 F) N8 Utvb now,tvbnow,bttvb 3." M0 i. l& B! z6 b
採用「動態坐姿」，也就是種活動式的坐姿，如向前彎身，挺身坐直，以及向後倚靠，在2~3 種安全的坐姿中不斷變換；適當地活動身體，讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。公仔箱論壇) {. u  h/ E1 |) n3 B% w

  f4 U# R$ r% Jtvb now,tvbnow,bttvb 4.公仔箱論壇/ b- }6 Y2 Q& `
乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳，用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉，支持2~3秒，然後放鬆。公仔箱論壇7 l- F! X; R1 P* s# E

3 |, l5 q7 @$ U公仔箱論壇 5.tvb now,tvbnow,bttvb7 |0 g- _2 I% Z1 j% {' S' E
每小時須做到「3~5分鐘體操」（腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿）5.39.217.76! m& r9 t5 f, T' J5 M0 ], m

2 ?! h# ]5 g% [5.39.217.76 6.
2 U* K; d( I6 a  d' K) }2 ?3 Z坐飛機、搭火車、坐公車，長程開車之前，應多多伸展背部和腿後方的肌肉，強化背部，減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛，進而預防肺栓塞。
' f, Q0 `1 I5 V0 [* k+ m* W3 e5.39.217.76
) h+ i8 N2 ^9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。