本帖最後由 huichi0426 於 2013-2-16 07:21 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb- D7 S5 o# F; c
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春節連假正是家家戶戶出門踏青、郊遊的時候,不管是搭飛機出遊,或是開車到外縣市遊玩,難免會遇到必須長時間在座位上動彈不得的情況,這種時候最容易引起血栓症。典型的症狀包括在腳踝、小腿後方、甚至大腿會有腫脹、疼痛感,也就是所謂的「足部深層靜脈血拴」。一旦形成血栓,便有可能在移動時(例如飛機著地後站起身)隨著血流回到心臟,再到肺臟,形成「肺拴塞」。( R D# r$ E/ }2 |" J
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久坐最易造成血液循環不良,導致血栓、肺栓塞的情況發生。
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6 x& a; L+ D; J- I5.39.217.76血液栓塞的問題好發在6種族群身上,孕婦或剛生產完的產婦、有菸癮者、原本就患有靜脈曲張、超過60歲的老年人、動脈硬化之高風險者(高血脂、肥胖、糖尿病患者)、曾有血拴病史者或剛接受足部手術的人。這些族群的人須特別注意勿久坐或是讓血液循環不良,但不代表一般人就不會有風險,因此如何預防血栓、肺栓塞的發生更是一大重點。tvb now,tvbnow,bttvb( O+ z7 l% L4 W9 h
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' y1 M3 D5 u# K0 W5 w9 {) j4 {肺栓塞防治6大撇步:
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沒事多喝水。喝水可促進體內代謝、降低血液的粘稠度。tvb now,tvbnow,bttvb" Q# u# }. c- y4 ^9 u( j0 K
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穿著舒適寬鬆的衣服,過緊又貼身的衣物只會讓人越坐越痛苦,血液循環自然也就越來越差。
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採用「動態坐姿」,也就是種活動式的坐姿,如向前彎身,挺身坐直,以及向後倚靠,在2~3 種安全的坐姿中不斷變換;適當地活動身體,讓骨骼而不是你的肌肉和韌帶來支持你的身體。
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4.
( b! e! d6 u! P' y$ P5 p乘客可在座位許可的範圍內盡量伸直腳,用力緊縮你的大腿正面部位的肌肉,支持2~3秒,然後放鬆。公仔箱論壇+ E% r3 l" j! I3 _' I
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5.
% S: u1 _. E8 J9 Y$ `' s# j5.39.217.76每小時須做到「3~5分鐘體操」(腹部肌肉收縮轉動肩膀、坐著提起腳尖、坐著提小腿、按摩小腿)
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坐飛機、搭火車、坐公車,長程開車之前,應多多伸展背部和腿後方的肌肉,強化背部,減少長途旅行與久坐造成的腰酸背痛,進而預防肺栓塞。
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