假日因不想到外頭人擠人或曬太陽，有些民眾選擇在家玩體感遊戲，為了贏得好成績而使出渾身解數，沒想到一覺醒來就發現全身痠痛。物理治療師表示，體感遊戲玩上癮的人，若想繼續在遊戲中享受運動的樂趣，建議先做熱身，激烈運動後再以緩和動作收尾，避免運動過度，才能一戰再戰。公仔箱論壇0 ^6 S+ G3 [# M. X
% G/ N( _$ r/ Q# k$ H$ n# i' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?9 @% g# O- c6 H6 P2 l: ^
9 ^0 i% K! q% y) e1 ?
周雅惠物理治療師提醒，民眾玩體感遊戲前若沒有熱身就使出全力，容易因運動過度，造成全身肌肉痠痛。! r+ E( |. F2 N3 i- Y# T( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B. n/ E6 w# M# A7 n; a4 k* O
( v. L, @" B2 \) u
現代人工作忙碌，很少擁有自己的時間去從事運動或休閒活動，即使難得的放假也只想待在家，因此有業者推出結合運動的遊戲軟體，讓參與者除了運動外，也能藉享受視覺聲光的樂趣來放鬆身心。體感遊戲是眾多運動方式之一，不過有些人以為只是遊戲，沒做好暖身就使出全力，結果造成運動過度、全身肌肉痠痛。
V6 h- u3 @# s% c( P3 r# s( @8 C! i# Q N- N! g+ {
彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠表示，若要在放假期間從事運動，在運動過程中也要衡量自己的能力，需要注意自己的年齡及體能狀況，有些激烈的運動較不適合老年人，會建議年紀較長者可以選擇速度較慢且可增加肌耐力的運動，強化平衡與反應能力，減少日常生活中跌到的風險。tvb now,tvbnow,bttvb) n0 i% P/ C7 ~1 v1 d* `$ W
X. l9 s6 U" C$ i2 ?8 V
至於普遍有心肺體適能不足現象的上班族，常爬幾層樓就會上氣不接下氣，或是頭昏眼花，可選擇有氧運動訓練以提升心肺耐力，同時改善體重問題；進行腹肌與下半身肌肉訓練，更改善因久坐所出現的小腹或大腿粗的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A$ k$ I$ t6 t) o) K2 i# G. d/ }9 q
7 i" l, B( \, K2 b* M9 i4 H) r. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是患有退化性關節炎的人，平時要減少進行下肢承重的運動；已有腰部問題者，最好詢問醫師或是治療師再進行運動；其餘心血管疾病者，也要小心運動量，避免太激烈的運動。5.39.217.76. X; D3 Q4 k% ?( ]# [
6 A6 n+ L p8 E/ O公仔箱論壇周雅惠物理治療師表示，無論進行什麼運動，都建議先做暖身，最後再做緩和運動。若以每次運動時間30分鐘來說，剛開始運動時可以先從瑜珈或伸展的動作開始，進行約5至10分鐘後，開始進行較激烈的運動如慢跑，約10至20分鐘後，再進行緩和運動以放鬆肌肉，減少肌肉酸痛的情形。+ O, N d, y0 C% t3 H5 a; {9 @
# j0 g" d; m/ y% X公仔箱論壇【舒緩肌肉6招 運動不怕過度】5.39.217.766 h# y3 B3 m, O9 x3 c0 T" G
# ^& Q3 T8 }) q4 Z: u) K& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招：雙手交叉握住往後、往上伸展。tvb now,tvbnow,bttvb6 M* }/ ]" k6 m# g5 I' }" x
5 r+ \/ H V0 n% ?& Z公仔箱論壇
! c. l0 x% B" {6 U1 b- P7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V8 t5 i7 R, N$ Y
示意圖：第一招。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I+ n Q! f, b' G! P+ k' p" e
$ e( }0 n& B4 s$ l7 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 {0 F6 n D" F( |
第二招：右手向前、向左伸身體直立，左手輕拉右手，以伸展上背及手臂肌肉，可換邊進行。- V7 K- E$ D% t) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d4 Z+ N- M% {5 X
; W) Y$ v( u6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" U) u) y* R# W) F
示意圖：第二招。（攝影／黃志文）
. r" o4 o4 C) I* W; d. }* A) a公仔箱論壇2 m1 R5 x; U" y! Q( m* r! }" Q
8 D; J* r# }9 j公仔箱論壇第三招：兩腳打開與肩同寬，雙手握住毛巾，慢慢往下彎，也可以在坐姿下往後仰。
4 n8 Q! D6 x/ {- H5 m Ftvb now,tvbnow,bttvb
2 K1 N2 z$ d: D; ]
& d1 E( ]* m3 }6 l; c2 K5.39.217.76
/ \, F' F1 ^+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。示意圖：第三招。（攝影／黃志文）
0 h1 s7 C3 S, J4 q: q1 E1 H7 Y* u! y公仔箱論壇
+ N; `% B5 y d8 Y: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P% B( U. E/ A
第四招：站立下，一手扶住椅子，一手將膝蓋彎曲，抓住腳踝，將大腿往後拉，大腿前側有緊緊的感覺。5.39.217.76( q0 n5 k1 ^: n8 N% U4 G
2 g) i* c+ b6 h; p4 D/ T! M: ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 F: k; u# D# C) D2 W2 L
5 Z* @' u$ f* f2 Q( ^7 ?0 W3 y5.39.217.76示意圖：第四招。（攝影／黃志文）tvb now,tvbnow,bttvb. V4 f! O+ x9 w% L: ]0 V+ _- T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z4 V7 c: i3 a" Z1 G$ N
" |" U! Z, s$ O$ _8 {& h6 f- ]公仔箱論壇第五招：站立下兩腳呈弓箭步，後腳跟平放於地面身體往前傾，小腿後側會有酸酸的感覺。
$ \& M, Q' M# _; Z2 s: |5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R0 D! w3 n. l. \+ r X. M, ?$ g
tvb now,tvbnow,bttvb* l! `" f! i) h4 R9 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t- Z5 f; p8 ?0 t
示意圖：第五招。（攝影／黃志文）
& G! D8 X9 p2 ^1 f5.39.217.76" j7 j5 W; Z- L Q9 Z8 D, `
公仔箱論壇+ ^4 K' x3 d6 K6 _% O! g
第六招：雙手伸直，手腕放鬆上下活動，並可順時針或逆時針繞圈圈。% H2 ~; d5 a8 a& }# Y! K" D0 M
3 H- P, Q6 R% q e$ Q& |, D$ a. }5.39.217.76+ m# z F, I6 L, i+ s6 `5 S2 p. n! o
& p4 z6 I* @8 J/ |. L$ m, M* `8 x5 B
示意圖：第六招。（攝影／黃志文） |
發表於 2013-2-16 07:17 PM
| 
