天氣一冷,骨科門診量明顯增多,患者大部分是老年人,不是背痛加劇就是跌傷骨折。冬天要提醒長者,除了注意保暖,每天出門曬曬太陽,才會精神好又可預防骨質疏鬆。 78歲的楊先生瘦瘦高高,一直有背痛毛病,前幾天突然痛得厲害,家人帶來看診,發現是腰椎壓迫性骨折;天氣冷,82歲的老太太手腳不靈活,一腳沒跨過門檻,跌倒用手撐地導致腕骨骨折;80歲的張太太,洗澡時在浴室滑倒,致髖部骨折;這些都是骨質疏鬆患者常發生的骨折。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y( j3 h1 X) g/ Z9 s( w* F
2006年國際骨質疏鬆期刊刊出台灣地區的調查研究,顯示每年冬季11月到2月,是髖部骨折高峰期,尤其75歲以上老人,在每年最冷的1月,髖部骨折機率是其他月分的8倍。
/ J8 y* _$ I7 ]! V5 o1 A$ s鈣質是人體骨骼主要成分之一,如果缺乏維生素D,補充再多鈣質,人體真正吸收率也不到20%,因此,維生素D是提升骨質密度的關鍵。維生素D的生理功能包括促進腸道對鈣質吸收、維護正常骨質代謝、肌肉功能、平衡功能和防止跌倒。
# x4 M: }% B; n xtvb now,tvbnow,bttvb使用防曬品 降低維生素D製造公仔箱論壇- Z8 F) p! x: j! P( I2 i
人體維生素D僅少部分從食物攝取,如鮭魚、沙丁魚、優格、椎茸、銀耳等;80%的維生素D由皮膚吸收陽光中紫外線,再自行合成。愛美民眾要特別注意,如果使用SPF值15的防曬品,皮膚就會減少99%的維生素D製造。若因怕曬黑,把身體包得緊緊的,長期就可能因維生素D不足而使骨質疏鬆更加惡化。. X# P/ P# d0 a
容易缺乏維生素D的族群包括:皮膚日照減少、脂肪吸收不良或過度肥胖及慢性肝臟或腎臟疾病等。
. e" h* {/ b C: P, dtvb now,tvbnow,bttvb除了上述高危險族群,美國骨科醫學會在2012年建議,有骨質疏鬆症病史、發生脆弱性骨折或骨折後不癒合的病人,都應該接受抽血檢驗,了解是否缺乏維生素D。
/ M3 m5 Z1 V, S6 ^8 M國際骨質疏鬆症協會(IOF)建議,小於70歲的成人維生素D,每日攝取量為600 IU,70歲以上成人則建議攝取800 IU。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l1 T+ z# X8 n4 L
每天應該曬多久的陽光才夠呢?中華民國骨質疏鬆症學會建議:夏天,全台各地每天曬6到8分鐘即可;冬季,由於紫外線下降以及民眾暴露在外的體表面積減少,北台灣民眾每天至少需曬35至42分鐘,中南部民眾每天也需要15至20分鐘的日照,才能達到維生素D的建議攝取量。
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