[健康資訊] 正常生活作息 避免嗜睡症

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如果你发现自己坐着阅读、看电视、看电影、会议中、坐车、等红绿灯、甚至吃饭、与人谈话时经常睡着，那你可能得了“嗜睡症”！医生提醒，调整生活作息、良好的睡眠习惯、健康饮食以及保持愉快工作心情，是避免嗜睡症的最佳良药。
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造成嗜睡症的原因很多，例如睡眠不足症候群、呼吸中止症候群、内科疾病及药物等，皆可能造成病人在不适当的时间及场合中睡着；嗜睡症也可能造成记忆力减退及注意力无法集中，而影响工作表现，更严重的可能使人在操作机械或运输工具时出现问题而危害生命，所以有相关症状，应尽速谘询专业医生找出病因以对症下药。
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      嗜睡症患者平日就要调整生活作息，养成良好的睡眠习惯，每日定时就寝及定时起床的规律睡眠型态，每天更要做适度运动，且避免在睡前做激烈活动，睡前可洗个热水澡及做柔软操等来帮助入睡。- |4 F, K( o6 \! ?+ Q# ?: l1 N

, K0 k/ M0 G5 c      在饮食方面，要避免过晚进食晚餐及太过丰盛，睡前避免喝茶、咖啡、可乐及酒，为帮助入眠可喝一小杯加糖的牛奶；另外，为维持睡眠环境的舒适，可调整灯光、温度、通风、床铺以求舒适，要注意不要在床上阅读、看电视等；晚上无法入睡者，白天不应午睡超过30分钟。/ S" ?+ @5 ]2 m& k9 C. K. W2 N: [4 R
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      平时应保持愉快稳定情绪，并有良好正确的抒压管道，若需常时间操作精细工作或驾驶交通工具前，更应有充足的休息，切记不可自行服用非医生处方的药物，尤其是安眠镇静类的药物，所以，有相关症状，尽早求助专业医生的协助，找出病因以对症下药。