本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u1 S* d- |* ] {9 ^) s
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大蒜：
2 D# C/ I: j) R6 k 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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5 S' G: k4 t1 j) b6 c! |5.39.217.76 杏仁：5.39.217.764 {$ d! r2 _5 A: a/ H. x0 ^
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
& n! U9 a, \6 h 胡萝卜：
; G: ]5 H$ k" X. ~tvb now,tvbnow,bttvb 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
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' L; c: K! {6 y4 Q' N/ U0 D5 d 大豆：tvb now,tvbnow,bttvb/ Y! w0 k# d' a, A% k) m4 F! S
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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% T n( s9 \ {( u1 L# H8 _2 T$ n, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋类：& W8 B0 @/ V' a& b
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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鲑鱼和沙丁鱼：
- v6 m% l4 J* L" U' L公仔箱論壇 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇. ]& n, y8 x% w! A2 }' w9 I4 [
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西兰花：5.39.217.76 U. i7 E4 u# Y2 g7 L% w( E
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：
% o5 S. }& s i: t& ?. t4 a @# l+ X 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb* X* K( v, |! \8 D; l
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水果：
" A5 y) F/ F7 _/ X% f9 M; F" | 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。5.39.217.76( a5 A. n& O* K0 [4 U5 a
% P8 w. ?! ^2 D3 H6 I# R: H 菠菜：公仔箱論壇9 h7 O, r# r6 x$ J( F
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
A! J) e. V y3 dtvb now,tvbnow,bttvb除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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