[健康資訊] 大蒜杏仁提高视力 10种健康食品保护眼睛

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　　 大蒜：
  d/ F1 ?/ p6 G9 |tvb now,tvbnow,bttvb　　要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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　　 杏仁：
" b! N) G4 t0 V: L6 W6 u$ ^6 {5.39.217.76　　杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
# M  ~5 r; l1 }$ p4 u6 mtvb now,tvbnow,bttvb　　 胡萝卜：
) }7 w- u, y: g! ?+ M  e9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |7 S, t6 h1 |  Q

' X$ i, R9 w, X7 T% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。         大豆：5.39.217.76( \1 N  w' H3 ]' ]
         含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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　　 蛋类：
/ b, n( r& D! |, q& z0 O% C8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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0 Z5 d( D) }, z+ Q3 J) ~5.39.217.76         鲑鱼和沙丁鱼：
. H6 E2 }% t9 g8 `3 a( M公仔箱論壇　　Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇; v5 e3 [* }- O7 Q- ~3 _2 S
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         西兰花：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [) K3 @4 M3 p1 i/ u5 B& J. E
　　西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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         黑巧克力：
! D& C" S$ q9 z' D$ ^　　其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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         水果：
' p) {+ A% e8 f$ P5.39.217.76　　水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。tvb now,tvbnow,bttvb; i$ I' }/ K5 R- n; v

0 ^! c0 a7 ]2 h8 P/ Y1 r7 B　　 菠菜：tvb now,tvbnow,bttvb+ P  q# a7 y. {" y
　　菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。0 ]% J( Q. a/ B- V1 m1 c! m1 P
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。5.39.217.76  Y+ N1 t, p3 E, O, l2 g& G8 i6 L5 r2 }

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