本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯 5.39.217.761 N& A' i# ]" t& a4 n: O/ a
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大蒜：tvb now,tvbnow,bttvb4 t) n6 {" R7 c' h) {
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇0 n7 O% t6 {2 ?% B# t. [
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杏仁：
) s% G2 p# t# Q/ s8 c+ }( V5.39.217.76 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。: S& c( d C5 j5 U
胡萝卜：+ m# B1 U5 B# B8 E0 M2 p- _
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。5.39.217.76* p0 b/ n) I% Q8 L7 ?' @
0 j; {" U* k. ]( E6 D; C8 m: j0 {- ^5.39.217.76 大豆：tvb now,tvbnow,bttvb) i. k1 Q. v3 A, h+ Z3 }
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：
' Q% g" H4 ?3 ^5.39.217.76 如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。1 k* V4 z$ f: `) R! |* P
, D# Z- u* U' N4 _9 T( I 鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇' @+ N$ F( k) B$ I/ |
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。
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5 M0 j" I5 j7 ]* i" `& qtvb now,tvbnow,bttvb 西兰花：
+ D9 G! d' g# ^4 U( N, Mtvb now,tvbnow,bttvb 西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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E1 U- z4 m% N4 i' @% d( T, a& c 黑巧克力：
0 s# V, f$ s& U2 B- W; L* T5.39.217.76 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。
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8 {" Y4 A9 _! | 水果：tvb now,tvbnow,bttvb1 Y" ?% a2 C9 C5 A
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。公仔箱論壇. M! ?& Q4 D1 ?( _ \3 T2 n
5 ?4 D2 a' e9 z) `+ \ 菠菜：
, ?. Y9 V, q$ W% b; C' \tvb now,tvbnow,bttvb 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
, b$ A5 r/ A3 T2 X5.39.217.76除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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