本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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* I( S/ }) K0 F+ a: T公仔箱論壇 大蒜：公仔箱論壇0 P m: E' B# t. @! U
要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。公仔箱論壇# Z- O C6 I2 _% M& _9 W" ]5 w
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杏仁：
: [3 v5 k- R8 d% E 杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
" R7 d, |* |9 ^9 E9 b! X( F1 ^$ n i% Utvb now,tvbnow,bttvb 胡萝卜：
, m) W G7 V# Q$ r9 \ 维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。3 B0 x; b6 i8 P& w
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大豆：tvb now,tvbnow,bttvb2 c( B% T0 P n& y; N8 r
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。tvb now,tvbnow,bttvb* W* z6 Z0 _8 b) V
+ e& C" ^9 Y+ f0 u 蛋类：" P( t& f [8 W' Z" Q* [' F
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q" K: C/ v* q6 v
t0 t* U2 C; ?8 M7 ]公仔箱論壇 鲑鱼和沙丁鱼：公仔箱論壇' B6 ^: c: B( l7 K5 N- V
Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f$ S1 i& m0 A9 M B9 F# M# p
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西兰花：tvb now,tvbnow,bttvb& n+ t/ M; ?2 k/ R( g7 D
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
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黑巧克力：, F N. L& T- d6 T( l
其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。: o, Q, F5 {# p+ y3 H6 ^
) U2 {1 R5 b4 z! [5.39.217.76 水果：
0 S/ h; z- W1 X' ]* { k& C公仔箱論壇 水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。9 H$ _, a8 c) N% L, P9 M
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菠菜：
9 @& H( D) w/ t5.39.217.76 菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。5.39.217.76: k% m* t4 L: `. E* s' m6 M, H3 z, |% `
除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T5 s2 ^+ F$ j" Y6 v
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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