本帖最後由 zishuang 於 2013-2-11 01:57 AM 編輯
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大蒜：
& x8 R/ R5 b: o& [ 要想提高视力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球强韧。洋葱也富含硫磺，有益视力。
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2 x* T& m9 v+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁：公仔箱論壇8 ~! K& }/ R5 B: @6 u4 i
杏仁含有维生素A，能消除伤害眼睛的自由基。其也含有能提高视力的类胡萝卜素。
4 p1 B" `2 U4 r6 v2 s3 s$ k0 W 胡萝卜：6 R4 r3 d/ f8 ~ J! q7 ~* D
维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。2 X- o) j+ n2 U8 O2 B
/ o0 x' ~+ ]) F. @tvb now,tvbnow,bttvb 大豆：公仔箱論壇" Q ?& }) y5 e4 H% K, W& A3 q
含有人体所需的脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎因子，这些都有益眼睛。大豆制品如豆浆、黄豆、黄豆优酪乳都对眼部健康好。橄榄油和谷物也有益眼睛，因为这些食物中都富含维生素E。
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蛋类：6 j0 a6 ~; q, s: [! R4 m
如果你喜欢吃蛋，那这真是好消息了。蛋类对视力非常好。蛋类含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸类和叶黄素。这些也可以预防白内障。
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2 \. s" _% W/ b- l, Xtvb now,tvbnow,bttvb 鲑鱼和沙丁鱼：
6 R d( ]& h+ l* s9 ^. O* u1 p5.39.217.76 Omega-3脂肪酸有益视力。鱼类是Omega-3脂肪酸的主要来源。鲑鱼和沙丁鱼富含DHA，DHA是一种Omega-3脂肪酸。公仔箱論壇3 n5 B# C& v9 E& T: O2 @! s
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西兰花：5.39.217.76. h# y% c- P7 p7 A! e2 }
西兰花不仅能提高视力，而且能预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄素(类胡萝卜素食物中所含的抗氧化植物营养素)。这些物质对眼球非常好。而且，这些类胡萝卜素能保护眼睛细胞不受自由基的伤害。
$ ]8 u7 w# t0 a5 c% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Y) @9 }; O/ [- I! X7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 黑巧克力：
% h+ b" A# m1 \3 m0 w 其含有黄烷类物质，能保护眼部血管。因此，眼角膜和眼球能保持强健。有一点需要注意，要想达到效果，得吃纯黑巧克力。/ }5 F! E( K _3 o
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水果：5.39.217.763 y: U9 b8 s7 ?% G9 W
水果中的猕猴桃、柑橘、枸杞子都富含维生素C。如你所知，维生素C能消除有害眼睛的自由基。
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菠菜：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L. j! p: P2 m! n' y; g: _ p
菠菜能预防眼部疾病。菠菜中含有一种被称作叶黄素的类胡萝卜素，能够预防白内障和视网膜黄斑变性疾病。
* F: N& n. P+ M0 R( ^除了以上提到的食物外，还有很多非常有益视力的其他食物。如，黑加仑、葡萄、柠檬、南瓜、杏仁、鸵鸟、深海鱼等，都是非常有益视力的食物源。公仔箱論壇: w" F+ ^( j, W
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發表於 2013-2-11 01:52 AM
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