農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。
* S) V/ t# o5 z6 z! `tvb now,tvbnow,bttvb
4 J8 t) _! E3 L: ~8 C: j6 O* x; [tvb now,tvbnow,bttvb
: L# [# | ?4 {9 U
% Z& C7 g& } o: s4 e1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）公仔箱論壇, J, H2 V7 r _- W# C* C8 f. ^% Q
公仔箱論壇2 M( i$ E$ r( T5 K7 @1 F* w6 x
2 W) W1 d' M6 d/ [0 H- H/ \" R
5 o3 ^$ l% A6 H' K v肌膜疼痛症候群
5 P7 o- r5 D+ V5 [* ?, R# R公仔箱論壇: f; d% E4 @/ [0 O
彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。5.39.217.769 _8 R5 W q% i5 B4 K" z+ L
( s, x* i# s. ]7 R1 z% a% }: o打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ l. r6 F. p' J7 G
5 y5 W; i% k6 a5 h7 g
靜脈血栓症
- X: f2 w7 D8 Y$ Y1 S* C# `- ~7 n" c5.39.217.76
+ D4 e$ E- a/ V; ~正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。5.39.217.766 q& c8 l$ I; Y* B
4 d0 X' e' I, W2 [0 _
預防方法5.39.217.76+ T/ K3 O' a' Y& i" K) D
' g; d" V( ?( M$ m7 M, f+ C( w
陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：
. p0 y* _( e2 h公仔箱論壇
8 ]4 G# l5 E ?) O$ Jtvb now,tvbnow,bttvb 1.
3 Z/ ~/ c% [+ }5 C/ s7 {1 H8 W `伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
- k3 X; N# L3 ~/ a0 P- j
3 c9 V, u8 M, c( F1 ^4 f: Ktvb now,tvbnow,bttvb 2.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?! S* h" v: Y/ \+ s# V# R* M/ c
穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。5.39.217.76$ E8 D3 t" C) T+ Z
, Y' ]! r4 R; P5 m; [% s, `
3.1 B y, \' V) |1 Z- R1 f& E
熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。
& O/ B% [$ H0 c9 P1 Q# B5.39.217.76
7 a9 c3 ^/ Z" L$ n" x7 M5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f/ w' J/ g2 g9 T: S
|
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
