農曆過年，有的人選擇出外遊玩、走春；有的人趁難得假期與親朋好友在牌桌上聯絡感情；還有些宅男宅女選擇坐在電腦前「打怪」、「練功」，中醫師提醒，長時間打麻將或打電玩等活動，容易因坐姿不正確和熬夜，引發肩頸酸痛的肌膜疼痛症候群和致命的靜脈血栓症，建議每隔1小時就要起身動一動。公仔箱論壇# r% M, j2 ?; A# j+ h6 Z. ^9 W
1 D: t' K8 s3 p" `0 Y1 @1 s$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ P2 O. F& O; D" G! [- `+ C5 G+ L6 H' ~8 V
公仔箱論壇0 u3 ]% W4 b W, W8 b
九坐打麻將容易出現肌膜疼痛症候群和靜脈血栓症，陳稼洺中醫師建議每隔1小時就要起來動一動。（攝影／黃志文）5.39.217.76) [$ b8 x4 C V% r9 V" P
2 Z" v3 B2 d3 w! A( d7 o
2 T$ V1 B! E) f, }, {; G) \! C% r: l' L$ R( E- r% s
肌膜疼痛症候群tvb now,tvbnow,bttvb! U* Q J, g) V. b
$ J1 f1 N; B* w3 K% p- ^
彰化基督教醫院中醫部中醫師陳稼洺表示，肌膜疼痛症候群的發生原因，除了外傷、關節和肌肉發炎之外，主要為姿勢不良、肌肉張力過大而導致痠痛，常會發生在頭頸部、上背部、肩膀和下背部。
5 l8 w4 Y7 f$ \+ ]. O+ ^* c5.39.217.76& b- r$ J; w* i; _, L( Q
打麻將和上網打電動都容易因姿勢不良、雙肩上抬，造成肌肉過度拉緊，使肩頸肌肉產生疼痛感。此外，長時間側身看電視、睡姿不正確也會引發肌膜疼痛。公仔箱論壇- M) g' d8 G r# o
/ a7 ^* F$ p, ^! l靜脈血栓症tvb now,tvbnow,bttvb# A: n& @; ?$ j- f% j* R, v
' g9 H% N& V+ @* X# [公仔箱論壇正常人的血溶積比為40%，但有國外研究結果顯示，只要維持坐姿1小時，人體內的血容積比會快速提升到52%，使小腿靜脈壓升高，造成靜脈血液滯留導致靜脈血栓。過年期間熬夜打麻將或上網玩電動的人，無論平時身體是否有異狀，本身有高血壓、糖尿病、血脂異常及喝酒習慣者，都是高危險族群。. S; u0 r3 o4 F& h% ^( @) t5 Z
) `% }. u" b5 v/ \, k) ~ ftvb now,tvbnow,bttvb預防方法公仔箱論壇: J- p$ t) n, f+ M! z
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^/ z; V5 j# {0 }' \/ i
陳稼洺中醫師表示，無論是肌膜疼痛症候群或靜脈血栓症，較好的預防方式有三：9 H8 ~/ X2 ~$ Y5 @
9 }. S! b: f& _) `0 E) d u1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.
( G# V. o' @9 r; J1 vtvb now,tvbnow,bttvb伸展運動：建議打電腦、打麻將時，每隔1小時就站起身做做頭部、手部、肩部等伸展運動，且適度補充水分，以免靜脈壓升高、肌肉酸痛。
! ^. Z, e# M, \2 H, W5.39.217.76; R* u0 ~, c8 Q7 t/ b5 K% Z' t) [2 V
2.
8 A( P* m- @% [* `6 a$ ?& Y1 _. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴位按摩：肩頸痠痛可用兩手拇指端按壓風池穴和肩井穴，雙手痠痛則可按壓手三里穴，力度以稍感酸痛為宜，按壓的穴位可以輪流交替。tvb now,tvbnow,bttvb2 R/ z, Q% S* k* f1 F
% X# x2 E8 s1 e) d r5.39.217.76 3.
9 F0 r. x7 S2 h; r2 T& P0 l熱敷：肩頸痠痛者也可以熱敷，每天洗完澡時將溫熱毛巾敷在肩頸部位約10至15分鐘，促進血液循環，以達舒經活絡、減輕痠痛的效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 T* r# O. g( n$ @( R* z
" V( P7 |0 ~% W4 W: ^- p( ^ f5.39.217.76
, Z& F) D: s* [ |
發表於 2013-2-10 01:05 PM
| 
