真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
0 @& p% x1 a9 t; L; c; STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n8 p1 v! p5 G7 X9 b, U2 A
不健康的睡眠習慣也不好喔...; m! v, N: l9 q b# f4 W, X/ ?$ R
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^
6 i' s8 Z+ e, z2 C) y& UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
* }3 f# U" x% C+ F: ?/ }! q 1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
; P4 J7 N4 I) ?tvb now,tvbnow,bttvb 2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料 ' ?" k- y [1 G% p' ?2 S7 e( D
3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)
4 e& v/ s* y$ p. B+ U- U& z 4. 睡前太飢餓5.39.217.76# ]% s2 Z3 }6 n4 ^$ n
5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆5.39.217.765 m4 f$ S1 ^6 d% f5 n$ Z" |
6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題tvb now,tvbnow,bttvb0 P+ V4 u8 ^. S g: F$ V6 s- |/ a
7. 開著電視或音響入睡
2 s2 P+ ?1 Q5 v6 i) FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8. 缺乏規律的運動( J' a& E H* t
9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
3 b* f& `! y5 m. d/ [: b2 D5.39.217.7610. 臥室空氣不流通TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~3 q$ D8 ^3 C' f2 |# a& Y0 [
等等... |