真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...5.39.217.76) j2 x( g! I' p, O
有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^& r# _0 n; T: q7 w0 h# g+ L
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
8 h* K5 p$ W7 \# B: J* ktvb now,tvbnow,bttvb 1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O( n: l# b% E7 ? u+ s7 ]
2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
, C/ }# }& e( v9 s" L$ F2 N3 F3 t) } 3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)
4 r- L* }% h, S3 C; \' e( r) I5.39.217.76 4. 睡前太飢餓
/ s4 u' ?# I$ h2 A5 G# ^tvb now,tvbnow,bttvb 5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆
# S' Z# `$ @+ L- C$ S+ [, ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題tvb now,tvbnow,bttvb4 m9 d6 @. i! e" c
7. 開著電視或音響入睡! i8 ~) X' g" q, s0 |/ p
8. 缺乏規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb# _+ n! N# \& ?& D& d
9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時
* T* v- o& f/ R. a- p# b0 ~6 B5.39.217.7610. 臥室空氣不流通公仔箱論壇* X- I" ^1 I$ s0 K
等等... |