真的 養成睡眠充足的好習慣 非常重要 ^^
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不健康的睡眠習慣也不好喔...
0 m g: _" J$ s0 n9 u有良好睡眠品質5小時 也是贏過 睡不飽的8小時的 ^^公仔箱論壇: _6 I2 @& B) J; r% L, C4 c) h- \
有些不良的睡眠行為 盡量可以避免既避免吧 例如:
; h8 j h" C/ K公仔箱論壇 1 .晚上上床睡覺的時間不規律/早上起床的時間不規律
# n& w& X' y: M* Z6 K& {4 l% m, N- |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前一小時吃太多食物/喝太多飲料
6 R+ \6 z; S# Atvb now,tvbnow,bttvb 3. 睡前兩小時使用刺激性物質(如抽煙、嚼檳榔)
- B7 A2 S9 B9 }+ `* M2 e5.39.217.76 4. 睡前太飢餓TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m& ^/ v" D8 a9 R' I
5. 睡前有不愉快的談話/睡前沒有足夠的時間讓自己放鬆公仔箱論壇" H8 u' Q, O# Z3 m* |
6. 躺上床後仍在腦海中思考未解決的問題
. ?; d9 Z2 D7 Z7 j7 N, [$ w0 l# ]: P5.39.217.76 7. 開著電視或音響入睡公仔箱論壇6 |8 `" u) {2 \* j: y
8. 缺乏規律的運動TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U6 a: q( ]% X$ I Q$ B5 f
9. 白天小睡或躺在床上休息的時間超過一小時tvb now,tvbnow,bttvb- `/ G" L5 @4 C i
10. 臥室空氣不流通tvb now,tvbnow,bttvb9 m% d) R% A# a. Y1 p* a9 @
等等... |