根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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% g& |& I; P/ L公仔箱論壇睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。0 s, v+ I1 F: X2 e+ A
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。tvb now,tvbnow,bttvb- R& c$ s9 u4 `+ F
6 i- C$ ~8 c: ]8 stvb now,tvbnow,bttvb想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：5.39.217.766 I# a0 }8 y% Q* I
一、規律的起床、睡覺時間。
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二、白天不可以睡午覺。
' a* l1 v! J( f- `5 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r4 W! t. g( X c- v" M% x
三、晚上不可以喝酒。
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8 `# E+ `5 ~/ F# H- O9 [& [四、不可以喝咖啡。
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4 Q( P+ O# ]4 L7 J五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。+ N& m9 R4 J2 m& E
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六、睡前四到五小時不做劇烈運動。公仔箱論壇1 B) j, p% k+ ?6 ]5 v8 G
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七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，
$ { K+ V4 a" ?- M# D1 I 除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。) Z: J8 b( b% O: o) r! u
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八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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]/ \( Y5 L8 D: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
. t7 ~9 i1 w3 p9 t5 T' M& p 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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