根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。
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9 h9 M" y# W, a/ ttvb now,tvbnow,bttvb睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 t) o) n! C$ C6 c
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。
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1 s4 N$ q. p4 o. n公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：
y& |4 f1 j6 W- l, |$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、規律的起床、睡覺時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E/ j- p) r) w$ H; [5 `& ]5 _
, v8 G0 n$ G' o) A5.39.217.76二、白天不可以睡午覺。
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三、晚上不可以喝酒。: g _5 I. m) b, Z$ x/ c E$ a
5 G. ~3 A& u! Q四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。
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( t) \, M* g2 Q, F; `: P& @' X+ \六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
- ~& l j* L; O; C. Z1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# u' I- [0 Q6 B% ^' B. p5.39.217.76七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，: Q- |/ q- `' i6 | k
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。
8 P2 A# P+ q5 u, b- K% A2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ D1 Y9 \: k4 ^! n, X3 W公仔箱論壇八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。+ u7 x) f2 C ` N, Y* U) j
4 U5 u7 u4 ^8 w# K- wtvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，
. U, M a( M% _0 M8 e2 }5.39.217.76 腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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