根據調查，國內每四人就有一人有睡眠障礙，而且女性失眠者為男性的兩倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I) c% g+ P% D# \! F
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睡眠問題，已是國民健康上不可小覷的重要議題。有睡眠問題的人，通常健康狀況都不太好，很多人有血壓高、容易疲倦、抵抗力不好、記憶力衰退等問題，許多發炎的指標也比較高。這很可能是因為他們在睡眠當中，有鼻塞、打鼾、呼吸暫停、手腳抽動等問題，導致血中缺氧，而使得大腦不時催促身體醒過來，根本無法進入深度睡眠。
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遺憾的是，很多人並未察覺自已有睡眠障礙，或是不了解睡眠，結果：失眠時就請醫師開安眠藥，不找出真正病因對症處理。其實睡眠問題常由疾病引發，大部分都不能以安眠藥解決，況且安眠藥還有造成記憶力喪失與嗜藥性等副作用。. Y3 ?% Y8 X$ Z& d V
# D+ {2 ~+ e6 ~; J2 V' _" J公仔箱論壇想擁有好的睡眠品質，生活作息上需該注意以下幾項原則：5.39.217.76; k* j. C' \! {2 X: ?
一、規律的起床、睡覺時間。
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) q! J+ g% P! f: C- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、白天不可以睡午覺。
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# C+ z. S$ T# D: o三、晚上不可以喝酒。
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7 G" S' T& l0 c; \$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、不可以喝咖啡。
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五、不要抽菸、尤其是晚上，因為抽菸有提神效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 n% W- h. m R5 f
: L }3 ?' L$ E, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、睡前四到五小時不做劇烈運動。
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. {( ~5 R; O1 L七、不在床上做其他事，例如看電視、打電動、看報紙，不可以抱著「看到眼睛累就睡著」的心態，公仔箱論壇9 g$ | m; K# x6 F4 _' ?$ x
除非是看讓自已不感興趣的內容，因為如果有興趣就會一直看下去。2 x; Y: @+ V; t9 y$ D* f; N# b0 k
, q/ i" B7 Y$ q' g5 ytvb now,tvbnow,bttvb八、睡眠環境必須是安靜、黑暗。需互某種聲音才能睡著的習慣並不好，長期下來會使睡眠品質不佳。
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$ w2 S D" x- q& |. |tvb now,tvbnow,bttvb九、睡前不做有壓力或需要特別用力的事情，比如開會討論、辯論。如果在睡覺前幾小時一直開會辯論，tvb now,tvbnow,bttvb. I: Y6 P! P$ S9 d0 q) C* _6 @- v
腦部太活躍會造成無法入睡。 |
發表於 2013-2-7 10:10 AM
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