| 操作電腦已是現代人生活的一部分，甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛，是電腦工作者的通病，大家已有相當認識。但很多人對於使用滑鼠，也可能造成手腕傷病卻渾然不知，不懂預防與避免。 滑鼠一般擺在桌上，用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳，看似簡單、不費力，卻是眼心手合一的極致。
! E# |4 U1 ]8 b6 A1 T% n- a: h5.39.217.76重複、無數次的指掌運動，滑鼠的形狀大小不對，掌握姿勢不對等，長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶（retinaculum）、肌腱等毛病，如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群（TFCC）病變等，這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害，治療上卻相當費事，不易痊癒。 4 y6 _2 i, o7 B0 a& b
之所以造成上述腕傷，滑鼠設計與掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時，力學上，手會自然外旋（pronation），不同滑鼠有不同的外旋角度（圖1）。研究發現，外旋角度愈大，外腕（pisiform area，圖2右*號處）部位的壓力就愈大。 掌鼠拉曳的動作，使外腕壓力遽升，因掌鼠而外旋的手，若就近以掌腕架桌沿做支撐（圖2左），則會使外腕（圖2右）的接觸壓力大增，與內腕相比，平均壓力竟可達內腕7.6倍！長久如此，要不發生外腕傷害還真難。 , r: T# T6 f; x/ Y; n
3 \: R+ q& v3 |& [, v! F公仔箱論壇
●如何減少外腕壓力：5 s$ b+ ]5 X: m, X, i
1.選擇輕小易滑的滑鼠，少做掌鼠拉曳的動作。5.39.217.76# _3 W5 o$ I1 `/ v2 S$ t
2.以全前臂，而非掌腕做支撐。
% v, U9 @/ T F& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍵盤、滑鼠放低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" g0 E4 D- R; Y7 T1 a" l
4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。# w3 L! b+ E C) Q4 |) ~
5.盡量不長時間打鍵盤，每打2小時停10至15分鐘，到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。
, [9 m4 q8 n" d. v6 ftvb now,tvbnow,bttvb
c7 z4 |- X! `" `1 P- Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) O* h8 S7 j8 P* o
# y- k& e" ^/ W8 Gtvb now,tvbnow,bttvb
* e' Q# T7 p8 H2 x& [% f- `6 J+ J公仔箱論壇 | 
發表於 2013-2-7 12:36 AM
| 
