操作電腦已是現代人生活的一部分,甚至是電腦族的全部。長時間使用電腦造成的頸肩痛、上背痛、下背痛,是電腦工作者的通病,大家已有相當認識。但很多人對於使用滑鼠,也可能造成手腕傷病卻渾然不知,不懂預防與避免。 滑鼠一般擺在桌上,用時以掌輕握、用指輕敲或撥滾、用掌腕輕移拉曳,看似簡單、不費力,卻是眼心手合一的極致。 . A4 `- s6 x4 H9 ^$ k$ |
重複、無數次的指掌運動,滑鼠的形狀大小不對,掌握姿勢不對等,長期下來也會造成手腕外側關節韌帶、支撐帶(retinaculum)、肌腱等毛病,如腱鞘炎、肌腱炎、韌帶纖維化變性、鈣化、三角纖維軟骨群(TFCC)病變等,這些雖屬尋常、過度使用導致的運動傷害,治療上卻相當費事,不易痊癒。 公仔箱論壇( L7 d# a+ c. @6 i
之所以造成上述腕傷,滑鼠設計與掌鼠動作都有關係。使用滑鼠時,力學上,手會自然外旋(pronation),不同滑鼠有不同的外旋角度(圖1)。研究發現,外旋角度愈大,外腕(pisiform area,圖2右*號處)部位的壓力就愈大。 掌鼠拉曳的動作,使外腕壓力遽升,因掌鼠而外旋的手,若就近以掌腕架桌沿做支撐(圖2左),則會使外腕(圖2右)的接觸壓力大增,與內腕相比,平均壓力竟可達內腕7.6倍!長久如此,要不發生外腕傷害還真難。
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●如何減少外腕壓力:
8 w5 k& @+ N G, E* z6 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.選擇輕小易滑的滑鼠,少做掌鼠拉曳的動作。% z g$ r7 C( t0 V1 [% X8 l: G9 d0 Z
2.以全前臂,而非掌腕做支撐。
( z6 t6 ]6 x1 N* x! k5.39.217.763.鍵盤、滑鼠放低。
1 N) m- I" [ S公仔箱論壇4.選擇可滑動、有扶手、可調高低、可伸懶腰的椅子。
) G7 E& P& M# E# a! |3 J' b5.盡量不長時間打鍵盤,每打2小時停10至15分鐘,到洗手間伸伸懶腰做柔軟操。
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