寒流一波波來襲,低溫以及劇烈的溫差變化,容易導致血管收縮、造成血壓上升,再加上喝水量減少,血液的黏稠度較高,因此增加心肌梗塞或腦中風的風險,員生醫院家庭醫學科醫師江文崇提醒,銀髮族合併有慢性病者,冬季更應注意養生4大原則,以免受害。
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2 V% n6 P5 d& S/ B5 N; [公仔箱論壇銀髮族冬季應注意保暖,平時也應勤洗手與戴口罩,並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。. D5 S l+ j1 ^1 D
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1 W1 @" B' k. F- g% RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 •晨起注意保暖$ T* P' \$ B, t: m
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銀髮族末梢血液循環變差,注意手、腳與頭部都要保持溫暖。且清晨氣溫偏低,因此冬季要避免清晨太早出門,晨間運動時間可以延後到早上7、8點,或改到下午運動,運動前也要做好暖身動作。
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& }; @( q& Z' w; |5.39.217.76 •定期服藥與回診
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慢性病患更應依醫囑服藥,當因為氣溫變化導致病情控制變差時,應該回診請醫師調整藥物,不要隨意自行增減藥物。5.39.217.76. T- P0 Z' E: n6 W+ w
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•打疫苗預防流感, s8 s2 T2 G. U( |
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老年人與慢性病患應注射流感疫苗,增加保護力,平時也應勤洗手與戴口罩,並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。" H) [9 l$ E: W4 _
2 ]: U1 s) g. f& y- N; S •適當的營養攝取
1 G4 B4 F: s( n3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 |7 l& ^0 C! ~* Y) m8 G銀髮族與慢性病患不應過度進補。要減少食用高熱量、高鹽分、高油脂與過度刺激辛辣的食物。可適量食用魚、瘦肉、蛋、奶、豆類等蛋白質,多增加新鮮的蔬菜水果攝取。
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