寒流一波波來襲，低溫以及劇烈的溫差變化，容易導致血管收縮、造成血壓上升，再加上喝水量減少，血液的黏稠度較高，因此增加心肌梗塞或腦中風的風險，員生醫院家庭醫學科醫師江文崇提醒，銀髮族合併有慢性病者，冬季更應注意養生4大原則，以免受害。0 H2 \5 b5 c/ F" q
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( z+ }+ b& x% r0 R8 E5.39.217.76銀髮族冬季應注意保暖，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。公仔箱論壇 o B2 C" G& ]: f' S4 v
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•晨起注意保暖
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# w" z8 e4 v0 i銀髮族末梢血液循環變差，注意手、腳與頭部都要保持溫暖。且清晨氣溫偏低，因此冬季要避免清晨太早出門，晨間運動時間可以延後到早上7、8點，或改到下午運動，運動前也要做好暖身動作。) e4 G; q: l0 z( |! c* [! N
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•定期服藥與回診公仔箱論壇0 g$ V0 ]) Y: {0 n, |2 r5 P
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慢性病患更應依醫囑服藥，當因為氣溫變化導致病情控制變差時，應該回診請醫師調整藥物，不要隨意自行增減藥物。% r: P. c: V- P5 r6 Z2 E, t
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•打疫苗預防流感公仔箱論壇9 c' G. [7 k6 I' r+ H
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老年人與慢性病患應注射流感疫苗，增加保護力，平時也應勤洗手與戴口罩，並且避免於冬季流感流行期出入擁擠的公共場所。公仔箱論壇0 |9 w3 ~* l* E+ O% f
" b8 a* z) z: X公仔箱論壇 •適當的營養攝取5.39.217.76, L" s# e1 I+ G' d+ j1 q* y
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銀髮族與慢性病患不應過度進補。要減少食用高熱量、高鹽分、高油脂與過度刺激辛辣的食物。可適量食用魚、瘦肉、蛋、奶、豆類等蛋白質，多增加新鮮的蔬菜水果攝取。1 j n* r9 @: U$ q5 _
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發表於 2013-2-6 05:20 PM
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