農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。5.39.217.76! s- E; j$ N) ^! M" N, y
! i, K! ]$ F% r i3 w E, h5.39.217.76 5.39.217.765 X; y1 @$ H' n |- x# M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K: i' ] B- K( b( v2 d5 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A$ T4 |7 I- z+ N( g2 C2 n- _
6 D5 L3 S$ h6 C! l5.39.217.76復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）
! ^. I6 [& \9 ^4 r" F2 z9 U
& m( ^( {; M! h& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ i8 }- y0 d1 j
新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。
; `0 O' j; ^2 B% K; n7 U4 Gtvb now,tvbnow,bttvb9 ^# y8 o: J) c( k
如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。
. P h: B0 Z- Q公仔箱論壇0 @2 F* B; l5 `' s" l! Q
7 F& M' Y8 B+ a8 w5 y: H* b9 s5.39.217.76署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）
; h- m. _( L5 C( e/ @* ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z' q/ x, H; h9 v) g; T( j0 p
5.39.217.76( E5 F- m+ k: a- C7 M4 V3 g* {2 s
【麻將操7招式】：
) p6 E5 v& X) f- |8 B5 ktvb now,tvbnow,bttvb4 c/ \) _, b7 x5 @; j6 {
1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。
# f7 p. O3 @1 e5.39.217.76公仔箱論壇: K4 v2 b5 }" B
2.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。公仔箱論壇2 d8 `5 I) ?% n3 i
& \* _3 v$ g" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。) f5 m- t: `; x5 `% I
公仔箱論壇) e2 M7 C! G+ v O
4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。
; q6 u) H1 F2 v5 g% j @5.39.217.76
' y: z4 J0 R! O$ X# }$ dtvb now,tvbnow,bttvb/ z Z( q2 {9 |( _
, P3 X+ P' M3 X- U5 A5.39.217.76久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）
# O1 g2 y9 u2 C' w4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s/ d5 m% @! [0 V6 J公仔箱論壇
4 p; @; g7 ]& \" |" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。
8 B4 U; O0 [4 G8 l- A3 Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C7 u0 r& J- @3 l
6.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B0 N# N8 ?) K8 U; y7 i) G- b- c
: t$ R! I/ @, s& J" B7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。
# p5 X C3 v5 Q, v, O公仔箱論壇
2 ]. R4 r7 d' g5.39.217.76醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。5.39.217.76* w9 M. o' T0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r8 P; S9 d: _, g5 j. I
|
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
