許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。$ `+ s! e; L5 z/ k& g4 Z
5.39.217.76* }9 k/ R9 T) q6 Y9 ^
$ H/ l5 j1 a2 `& {( H1 D4 S
tvb now,tvbnow,bttvb- t* U- T" S7 \8 n5 H& e
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。
5 l, o! f% R2 J+ ?1 Q/ F, T+ ]5 c
* x: b* F* |1 Y: h: V4 d" ]* ~% g2 ktvb now,tvbnow,bttvb新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：
6 o, F$ D- H6 M: K! v \. J4 m
8 f" T3 [# T3 E& `& }! x公仔箱論壇1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。
2 V$ N. J1 y* B7 j8 ^5 }1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O6 m5 x2 G$ ]0 ]! g
2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
4 Y/ F& K0 X) I& a, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 W6 z8 m" H* R' ctvb now,tvbnow,bttvb其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
1 i5 E9 r# C8 s* P; F# c; j
5 N, B# k9 A7 m& I5 I3 \醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。
1 A* ^# A6 K8 A) h7 W* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b) F1 O) |" m! @% C* F3 X4 _/ t【5分鐘上完廁所黃金守則】：, e4 Z; @% K& @8 H: u% d" W
) ?7 N$ M- N6 \公仔箱論壇1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。公仔箱論壇0 a z! ]( f& g, o4 F
% ~3 L$ i4 p9 p! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
( n' M- W! Y9 n; h, z: f5 o4 K' E. {
1 t# S* i; J" {, |* u8 o: J公仔箱論壇3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。0 F5 a5 F3 ^8 M) S+ o+ I d
7 a _5 M$ t9 E! h$ a5 L3 L: {& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。1 s$ ?# l0 |1 { N1 ?' Z- E! m: r
3 X) q' L' K% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
