許多人上廁所，喜歡看報紙，或是低頭玩手機，但研究卻發現，久坐馬桶容易得到痔瘡。醫師指出，持續蹲坐馬桶超過30分鐘，易得痔瘡，主要是久久蹲坐馬桶，下半身血液回流較弱、循環受阻，易造成下肢靜脈曲張，或是內外痔瘡。因此建議若5分鐘還無法順利排便，最好起身活動一下，以減少痔瘡發生的機會。
* S t# P5 i7 @& x; ]$ `' R5.39.217.76
) v) L. y1 f8 Q5 X+ W Q5 Dtvb now,tvbnow,bttvb
5 e' a/ E- M: `+ }) T5.39.217.760 ^. \8 h8 s& O9 o3 \
醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。tvb now,tvbnow,bttvb# j" D$ {' }# L: _ x5 e
5.39.217.76* t1 z/ ?& E: z9 I1 s2 O/ Z' u
新北市板橋亞東醫院大腸直腸外科主任曾立銘醫師表示，現代人幾乎都是使用坐式馬桶，而非蹲式馬桶，因為使用坐式馬桶比較不會腳痠。然而根據醫學研究，坐式馬桶有以下2項缺點：2 I/ z, @* U# _- ?- ~
8 b6 ^* [3 e+ q. i1.腹部不容易用力：腹肌力量不夠，造成排便困難；而蹲式馬桶則不會有這個問題。
# |1 H: Y v6 u3 f+ Z1 g4 Y. ztvb now,tvbnow,bttvb+ W0 o/ P; X- y& P6 J
2.容易造成靜脈曲張跟痔瘡：坐著上廁所對肛門形成壓力，括約肌不能放鬆，阻力變大，因而使得靜脈血液回流不佳，容易造成靜脈曲張跟痔瘡。若使用蹲式馬桶因為不會蹲太久，所以比較不會有血液回流受阻的問題。
' f- A, X; s% v
- |! L& q2 J. u; D其實坐久跟看書報是互為因果關係，坐久太無聊，所以會看書報，如此一來反而增加肛門周邊靜脈血管壓力，更解不出來、會坐更久，對痔瘡更不利，應該打破這種的惡性循環。
) T: |/ Y. }& U" [8 S- {, btvb now,tvbnow,bttvb
! V/ t3 E7 D6 ]" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，每次解便時間大約5分鐘就好，超過時間就休息一下，等有便意時再上廁所。此外，最好透過飲食、飲水及排便習慣訓練，養成5分鐘內完成解便的好習慣。
0 d7 S2 w6 o8 e
# |* e4 e2 S& ~0 l: R) K! w( B【5分鐘上完廁所黃金守則】：
$ l. P9 w) S0 ?% y1 ?3 f公仔箱論壇
6 F3 S2 W0 ]( K' Z) Y3 m3 c1. 正確飲食習慣：排便順不順，纖維攝取量的多寡是問題。建議民眾，應攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。研究顯示，解粗、軟便比較省力時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力，以及用力排便的撕裂傷。5.39.217.76+ b- A$ c8 O, V# y& a
6 v, j/ x# n7 I% M
2.多喝水：可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。/ S- o" B8 H0 r+ [% }- e
3 i+ U; ^; b+ t1 L8 b6 E# M# P: N/ Jtvb now,tvbnow,bttvb3. 固定上廁所習慣：若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便便。
4 H# o, N* v; l1 ~5 p$ X! n公仔箱論壇
1 ? z' o- I$ m5 b公仔箱論壇4.訓練放鬆肛門括約肌：肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便秘的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆，或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。5.39.217.76, V0 k6 z! g* R8 P
5.39.217.76* l, H0 K' F. F: i# c4 _5 S" H
|
發表於 2013-2-5 03:49 PM
| 
