[健康資訊] 中醫茶飲腹部按摩 解膩助消化

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年節吃喝，睡多動少，很多人消化不良又腹部發胖，中醫師說，不妨準備山楂、陳皮等中藥消脂解膩，配合按摩助消化抑制食慾。御絨中醫診所院長廖婉絨提供「窈窕消腹茶」，將決明子3錢、山楂2錢、陳皮2錢用過濾袋裝好，放進茶壺中，第1泡用少量的熱水沖洗藥材後倒掉；第2泡用800c.c.的熱水，悶泡10到15分鐘即可，可回沖直到沒有味道為止。! \4 V# X& c- H5 _; X7 d
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科內科主任林恭儀提供「消積食茶飲」，用山楂片、玫瑰花、伏苓各10克，用800到1000c.c.的熱水沖煮，如果覺得口感偏酸，或給兒童飲用時，可以外加烏梅10克，增加口感。; ^4 J, r$ W) L2 f# S" z
圍爐年菜不免大魚大肉，兩名中醫師指出，山楂、陳皮可去油解膩、決明子潤腸通便，玫瑰有助紓解腹脹，男女皆適宜，適用腹部肥胖、消化不良者，可以當成茶水來喝。% U; [; C* `2 G2 T& C) _7 p
康華中醫診所院長張家蓓說，年糕、麻（米老）、蛋捲、餅乾等澱粉類零食吃太多引起的腹脹不適，可以煮食麥芽糖水幫助消化。
  X& ^: K& x6 |2 c# e+ [* ctvb now,tvbnow,bttvb廖婉絨也推薦腹部按摩，第一步先雙手交疊，以肚臍為中心，順時鐘方向由內圈往外圈繞3圈，重複5次按摩；第二步是以肚臍為中心，雙手指張開，指腹用力以放射狀方向由內往外推，重複推壓5次。
/ D% [1 p; p' \- W) k* ]! ?( g另外，她說，三餐飯前，或非正餐時間有飢餓感時，按壓耳珠前方的「飢點」，持續3到5分鐘，可刺激大腦下視丘的飽食中樞，減少食慾。