睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。tvb now,tvbnow,bttvb% s) M% O6 a W* }
5.39.217.768 j5 I' k" z. _ a( c
+ y7 z) \+ I8 X! q& T3 b' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★ 老做梦、半夜醒，要护心
8 a% B6 w4 O( z# c% m( }5.39.217.76
: \3 Y! ` i9 a) S1 M- {( ?& q公仔箱論壇7 _3 d3 R6 G0 h
睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：5.39.217.76! q1 u/ Q3 ^4 F
! M9 s& G. k- Q' ]: _; t公仔箱論壇
1 b+ k$ X1 A5 T5.39.217.76◆
0 ?/ Z; M c/ U4 D: F$ f饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。
2 M. p8 B" r1 d& _. _" t
: j9 O# G" w) z0 _4 H3 l! ltvb now,tvbnow,bttvb◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
0 Q0 y, X8 H! H1 T9 k8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# e" }' X1 E: O5 r2 j& Q
◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。: ?5 S/ j$ v8 v$ |8 p( U; g5 \. N( \
5.39.217.76" ]1 J$ l' f( L8 }# X* r
◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。$ |3 c1 c" Q$ A3 |3 Y% @: C2 I
3 o' v4 ?- c; h( u8 |% A
- t; S, T7 |# x+ J) X3 y5.39.217.76半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。4 q$ ^: @3 K1 Q1 K* p* s8 M! z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \6 h; @( u i. x0 B% q
" z: V- q) y+ j, w$ U: M, J5.39.217.76★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡
" m1 _) z. b1 } D6 L: C iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' F2 n0 o& G8 J" K1 P
6 A1 t( q; T" F* |0 W" @
睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
. ?) L( I# t& _% w2 o0 Htvb now,tvbnow,bttvb- |+ a6 w3 c ?! B7 g
tvb now,tvbnow,bttvb+ p. O8 Y' B/ @$ u9 J
◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
4 K4 U; |$ k0 y) ~
0 S7 V" H- \; s8 B% h5.39.217.76◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^6 k0 Q8 M0 M, U8 S
; K+ }" H# ?% F8 R5.39.217.76◆多吃绿叶蔬菜和水果。公仔箱論壇/ E8 O1 K6 i3 p5 N- D+ O w
tvb now,tvbnow,bttvb# L1 r! F1 b6 L! r' y
◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。' l% z" x6 \# {4 f$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V" G" z4 }3 d3 P6 z; c
& B) L4 h; N8 V! w/ D
入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。tvb now,tvbnow,bttvb' q& N+ Q+ c: F% Y* R
0 \7 G( V$ X" k4 {. k
5 ?4 j: `$ [- A, J7 {% k/ N★' ?" R4 e L4 \6 W! y7 l) L
睡不踏实、没食欲，需调脾胃tvb now,tvbnow,bttvb! L% c" c& c( u
$ e: J- H9 H$ q% z- b4 Y( @
; O' H* H+ x" M: r
传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。5.39.217.76& ]- f& r3 r6 l$ j8 y; E
1 ?* S( _$ t- G7 O" m8 P) u5.39.217.76
0 u, P$ U% l( D1 o+ n# M2 |5.39.217.76◆ 晚餐掌握「七七」原则
8 j# ^' X! \2 `1 ~8 x% E/ x3 W
, i* E8 x9 ]* T1 c5 F0 Z5.39.217.76 s$ v* Z9 S/ G3 K5 x' x# t7 } U
尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
5 ?$ f) V& c5 f& ?
( Y3 i, F- o2 \, }" o- `/ I* l5.39.217.76
h* h8 O; \) i0 C& K* Ktvb now,tvbnow,bttvb★公仔箱論壇6 E" Y; P9 {1 `" n0 F3 x8 |
老年人肾虚调理
! q! y7 ?/ G: x公仔箱論壇
7 f" t/ B: p1 I& \" i' f3 B4 }tvb now,tvbnow,bttvb
5 g+ v3 Z5 @7 J* E8 X$ Wtvb now,tvbnow,bttvb老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──
7 a0 H: t0 K' }) B2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q9 ]1 C7 L1 z
5.39.217.76: Q# v. W8 P. y/ O. D
◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。公仔箱論壇( ?. w9 `4 u: |+ e8 s5 a, O' {8 C
4 T5 h/ [4 L9 S/ B( _3 ?0 b6 B
◆枸杞子泡水喝。( T- w0 h) k! m; J) J, C6 i
, ?: z m% v3 E& P8 B- C5 w
◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。1 \+ L$ P: ]0 C1 g
: E. p+ M8 e$ ~* }9 Y1 A3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆午睡半小时。公仔箱論壇8 i1 X# e+ q' i' W+ x3 T. \* d
& {( \% E( l& I$ G) z4 p4 H* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 X+ t' W* H1 ^$ l
对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。1 R' }2 j( }8 U' i- J; O# n
公仔箱論壇% T. {# `( T, k: s* V! l
) Q% Z* w5 v3 _, c0 P
★( g+ I/ z0 r, y8 T, Z; O
生病睡不好，养肺气7 R( m4 y( L/ M$ ~, j9 Y$ r
F, w; s+ I }/ Z+ \. etvb now,tvbnow,bttvb
/ [' A1 r8 T+ _( l7 \% }tvb now,tvbnow,bttvb发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
| 
