睡不踏实、半夜老醒、早上起来全身难受、越到晚上越精神……如果你的睡眠正在遭遇这些不幸，不妨调理一下五脏，能起到意想不到的效果。从中医理论上讲，五脏是睡眠的生理基础，任何一个出了问题，就会牵一发而动全身。
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9 q8 a+ ^6 R% \5 j( s3 v! _★ 老做梦、半夜醒，要护心3 H( W, G3 f8 D' ]
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睡觉时脑袋里连番上演各种梦境，白天心神不定、容易受到惊吓，就连别人大声叫你名字，也得半天才能缓过神来，这是典型「心虚」的表现。这也是影响睡眠的最直接因素，出现这种情况，一定要「滋心阴、养心神」：
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饮食上，要多吃枣仁、枸杞子、淮小麦、小米等，特别是枣仁和小米。公仔箱論壇- ~" w& t. k- K$ t2 A' X
" H) O& [$ E" G/ v5.39.217.76◆10克酸枣仁和15粒莲子一起煮半小时当茶喝。
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- _4 O5 u& d/ Q5 ~) \" f! ~* [7 o3 \公仔箱論壇◆将酸枣仁捣碎后，和粳米一起熬粥，每天晚上坚持喝，可养心敛汗。公仔箱論壇- z0 l8 J) ] ^0 C+ @9 ~3 H
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◆小米莲子百合粥口感清淡、香甜，也能镇惊安神，是睡眠不好的调养佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @ k7 \* \6 L4 w, X& k
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8 v6 P7 d$ R" i( A5.39.217.76半夜爱醒的人一旦醒来就很难入睡了，这样的人睡眠环境一定要安静。可以给卧室挂一个厚一点的窗帘，既隔音又隔光，最好拿走房间里所有能发声的东西，比如钟表、手机等。很多睡眠不好的人会选择荞麦枕头，软硬度适中，头枕在上面非常舒服。对半夜容易醒的人来说，荞麦皮枕头就不适合，因为会发出沙沙的响声。
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# w# ]. b( A. _1 f) ^; s6 T+ b( q公仔箱論壇★ 肝火旺，舌质发红、头胀口干，难入睡5 \+ m, m& D3 @, e
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6 E2 R9 d% U. A0 ]0 E7 z5.39.217.76睡不着觉、舌质发红、头胀口干，快灭肝火。如果同时具备这三种症状，说明肝火旺是影响睡眠的主要原因。肝火旺的人很容易心烦、发怒，所以入睡就比较困难。这类人急需清热泻火，平时一定要：
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◆多喝水，这是最简单也是最直接的方法。
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1 b& k. _, i5 ~6 z' g1 ^5.39.217.76◆适当喝点花茶，如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等。
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◆多吃绿叶蔬菜和水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M V/ f5 q; G+ x# L4 T
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◆煮粥时不妨放一些百合、银耳，「灭火」效果很好。! A6 g/ \( J( i) I- S' k
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. @' [1 ^ g4 x% W0 \2 I入睡困难的人或多或少都有心事：白天工作没完成，与同事闹了点小别扭，为孩子的学习着急……这些都可能成为你睡不着觉的刽子手。这时需要做的就是放松，可以听一些有节律的音响，比如轻柔的钢琴演奏曲、大自然音乐，闻闻苹果香味，都能帮助快速进入睡眠状态。对于不得不去想的事情，可以抽出睡前一小时集中精力去想，做出如何处理的决定。等事情想清楚后，建议出去散会儿步，回来后洗个热水澡或用热水泡泡脚，然后上床睡觉。
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0 H- V' I! O- }! G公仔箱論壇睡不踏实、没食欲，需调脾胃( Q1 q) z& b T
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传统中医学文献早有「胃不和则卧不安」的记载，如果肠胃总是犯小毛病，不是疼就是胀，很难睡个好觉。因脾胃不和而导致的睡眠障碍，还会让付出吃啥都没味的代价。胸闷、腹胀、大便不成形等各种小问题，也会如影随形。属于这种情况的人，要想提高睡眠质量，唯一的办法就是要注意饮食。tvb now,tvbnow,bttvb2 X7 j6 h( `$ _) C( J
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6 }+ ~8 i( E1 O( p6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 晚餐掌握「七七」原则
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6 o w) ?3 r: Y* E' {尽量晚上7点以前吃饭，最好七分饱；菜品要清淡，少吃豆类、青椒、南瓜等胀气食物，辣椒、大蒜、生洋葱等刺激肠胃的辛辣食物，以及生冷食物。对于肠胃本身就不好的人来说，建议平时多喝麦芽粥，熬汤的时候放点鸡胗进去，能帮助消化、调理脾胃，还可以去中药房买点菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。tvb now,tvbnow,bttvb% I% m* h$ d2 T( j% d9 f
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6 z* m" H* H& b* @. b. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人肾虚调理公仔箱論壇1 ]8 K& z# ?# L
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老年人醒得早，腰膝酸软、晚上小便次数多，得补补肾。人上了年纪，身体就会出现这样那样的毛病，其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。据调查，95％的老年人存在不同程度的肾虚，很多人还会同时出现耳鸣、眩晕的症状，中医理论认为「肾开窍于耳」，健耳可以强肾，通过这些方法可以来调理──2 x; ]/ j9 @. b3 l- L1 j
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◆鸣天鼓：双手掌心紧按两耳孔，两手中指放在脑后枕骨上，食指压在中指上弹击后脑部，耳中如闻击鼓之声。一次做15-20次，每天睡前做，对抗失眠非常有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V8 Z- @; C( M" J3 _: d
2 M: t3 h0 s" P7 g5 f◆枸杞子泡水喝。公仔箱論壇* F% h C y1 w! m; k
* F9 ?9 i+ I7 z2 H! @+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆每天吃两勺核桃和芝麻，能够补肾安神，但心肝火旺的人最好少吃。
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8 D7 c) ]# T. i- k◆午睡半小时。7 u' w: U, Z8 v; r
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6 P) x6 V% ?" l% \# J2 m% `公仔箱論壇对于不管睡得多晚，第二天早上都会醒得特别早的人，建议中午可以睡一会，半个小时就够了，时间不要太长，但如果晚上入睡困难、睡眠质量不高，还容易早醒，不鼓励白天补觉。早醒是抑郁情绪的最典型症状之一，如连续两周每天凌晨三四点，甚至两三点就醒，醒了之后脑子很清醒，想着一些不必要、不开心的事情，越想越烦躁，然后苦苦地等到天亮，就有可能是抑郁症的前兆了，需要及时调整心态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r$ l2 [5 s3 g# Z& Q7 d. |
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9 t6 I" |& G8 `* ^, U& l2 a uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生病睡不好，养肺气
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2 p" R# Q4 `5 T2 e9 h9 ^- g, a9 r: L5.39.217.76发热、咳嗽或患有慢性支气管炎、肺心病等的人，感受外邪后，人体虚弱、容易烦躁，晚上也睡不好，这多因肺有外邪所致。及时治疗原发病，是最根本的解决方法，还可以多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷的润肺效果更佳。 |
發表於 2013-2-4 03:20 AM
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