想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b" @9 B. s' _! F( k
5 V+ | {% j+ u; Ktvb now,tvbnow,bttvb【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】5.39.217.766 C4 m- U. f( E; v3 d- j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v2 _0 i+ `/ E8 _
台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。
1 j! r; E1 p: Z' L4 ]& A0 r5 R公仔箱論壇" s) c3 P% y$ C- s( k3 q' ]; }
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！
6 p. W7 n o W0 |- Y z- I5.39.217.765 [& g0 v/ {; H7 o R6 X
更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。tvb now,tvbnow,bttvb4 C5 V% _# ~- c! D, x( `* Q
* p: Z# }+ h; o k9 E$ [6 h: I1 u【迷思2：戒菸藥物不太有用？】
6 ]# e6 s. y9 R. ?4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A- Z6 p8 m$ g. W. E( a6 V5.39.217.76台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
$ S/ L, \! d7 F( e/ m: d2 O+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
G' T8 i# @* {9 _. i( F2 {2 z【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】tvb now,tvbnow,bttvb% m' M, H* w4 D
9 O7 `# g& j, y) O& X
高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。
/ M4 h+ `- ? o& }tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% ^$ J6 ]- |- e( ?( ~3 y
尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。% q0 `6 X( U3 \
9 i6 N( k+ L* _ `$ y( j6 H公仔箱論壇【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】tvb now,tvbnow,bttvb; \+ W, h2 O8 U) t; q2 K( ]$ H
公仔箱論壇. s( C7 e' F+ H1 N& l: P! a
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。$ W# K D3 q' F
) y5 L1 p+ p4 }. `1 W很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。
4 v! }! r! o$ I% I% W8 K
* |- |7 F2 [1 D, k) y, I' p+ d o5.39.217.76【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】
" H5 _5 J' g- R4 x" H8 P0 O/ C' Q6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W; a; [2 m7 ~$ l$ w8 L( x台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！$ y' ]3 h. l$ ^1 H7 i
5.39.217.76! f+ `1 g# `9 _- d
由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。tvb now,tvbnow,bttvb H J0 q& G6 T- u7 J
1 v7 V, o3 b# u1 ~5.39.217.76抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁tvb now,tvbnow,bttvb$ r/ X- P$ Z' b: V7 c. T
tvb now,tvbnow,bttvb0 j+ o6 [, n1 C2 W+ w$ o
|
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
