想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。9 X' P p5 Y4 E; ~
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【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】公仔箱論壇9 `/ Y3 G4 a% R& x" D: f2 h* V0 S
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台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。公仔箱論壇0 G I8 R5 D4 ~, u' k6 Q
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董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！5.39.217.76/ n, J0 X6 f! w6 u) m" W0 U
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更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。. K _3 [6 w$ b! q( C; g
) Y* z1 U6 d/ r/ j4 E* B3 d! e公仔箱論壇【迷思2：戒菸藥物不太有用？】
M5 _- q* w8 i- U2 x; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P# `, U! @ R$ [# K" W台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
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【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
! }: P0 P+ F8 A5 O. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 \: M3 G$ ~$ ^7 k- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。
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* Q6 ?) g4 w. p8 R! B5.39.217.76尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
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【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】5.39.217.76# N' H6 Z) W0 I4 Q! S0 A9 Y
* i( Z K( p# M. {0 C. U8 V4 m5.39.217.76董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。5.39.217.76! K0 h) B! e. ?0 U& V3 m! W' k
r+ c! E; d- `( }& Y* r+ G公仔箱論壇很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。7 }) m! y! H: ]& s5 f8 s {0 [. Z' p
( E s6 p# P% T8 `5 u8 a- K' H【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】公仔箱論壇8 ]' J. I# F' C# }
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台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！
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由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。6 ]" m, ~% |$ n: e2 @
$ S9 ~% I* y7 U9 y- ?公仔箱論壇抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁公仔箱論壇3 I& x# L! k6 b3 S) f: J: p7 K
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發表於 2013-2-4 12:38 AM
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