想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。
9 O( J3 k4 [7 V
. S6 `3 f% d- @+ w7 d4 O3 \tvb now,tvbnow,bttvb【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z7 S/ J( l h! B+ e4 ?
* _/ u6 L8 ?+ p: I$ |& v1 e台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。tvb now,tvbnow,bttvb# `. S# v2 l- d& b9 i
2 A5 J9 k7 ~9 W* l: D# ?% \& K7 p3 b$ `& q
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！tvb now,tvbnow,bttvb) o. |1 \& c1 Q" t4 l0 d+ x
& D. r! @9 }% m4 C/ C- l公仔箱論壇更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。公仔箱論壇8 i! e1 v8 }- B
- d. l! F" j/ v J, r: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【迷思2：戒菸藥物不太有用？】
- o3 B$ a9 g9 G0 X# S( f$ w1 \公仔箱論壇1 c' w" S9 j7 c/ q
台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。
& T) R6 q( ]4 O5 @5 K. [% T @# K5.39.217.76
+ ?$ e o9 T$ \, d: n8 v6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
$ I& Y2 h _) N) W% V( b) e1 ~9 |4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ? t2 K: _7 f+ L
高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。
( L3 K/ `5 i: v3 T, @' C8 g5.39.217.76
. u9 K2 f, ?, s2 @/ |" k尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
* l; E7 a" f0 Z
x9 ^7 V& K% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】
! ~1 }! W* y( I S
; }: A1 e( {3 E4 y5.39.217.76董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。
; g4 ~3 z4 G8 Ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ E7 Q! k( L# e8 {/ ~, ?# L
很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。
6 z$ B! L! g6 ]. C1 G8 o$ z公仔箱論壇
4 u) Q i* m" }7 Q% z【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】1 E; c# |& _9 Z9 p7 L
5.39.217.768 @# S' O; Z. C8 r2 f* J% x1 {
台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！5.39.217.76# m# }* {% w i0 }; h k
/ z9 W0 s& N; E. U) T3 e2 E
由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。
! `$ H: {, c" V. P, {, btvb now,tvbnow,bttvb
, a7 e. m" v* W9 t' z1 \% a- v公仔箱論壇抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁
& S' Z2 A( m# H8 b5 u( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- s( ?. w* x( G T$ |
|
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
