想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。2 m* o% [& z4 B, U
- q- f3 u5 X( Y7 N. Q2 X) ]【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】
+ [" ] @; R4 d) V3 t9 V5.39.217.761 v' J. x P1 \5 Y$ i. [
台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。
7 i: e) C. J% r# h' P& P- dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 \& s+ I+ u5 z4 d% p
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！; E, P% }& a" c0 B d8 L( B9 z
5 @( x" s* Y8 K6 Y: f6 ]" [更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。
7 x! ?2 G8 `( B3 q
% u; r% T5 o8 |0 y% ]【迷思2：戒菸藥物不太有用？】 g2 z" `. _/ ?) D$ @& \! J
5.39.217.766 Z) j# k5 D" N+ T. @; M5 u
台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。1 x$ C7 N" o4 Q
. S' n# V f1 |; Q【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】公仔箱論壇- v2 ] m7 {! g! s2 O0 q
% S; n3 H, O) L公仔箱論壇高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。tvb now,tvbnow,bttvb) |! p6 {: P* _# e+ P/ \4 e7 T
$ T. {5 i9 h5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
- a* f W+ I% g HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% {0 x! ]# }* Y; l9 r公仔箱論壇【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】
+ C* f7 o4 L8 \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z( |2 E6 R5 T8 E. b$ N4 s" {# e
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。8 K8 }: A- j7 j" I4 C
# n* M0 e% r; B5 P( L很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。
4 E5 U+ I- G ^, B8 }7 Ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 O1 }) P: H, v) N8 Q( p; E
【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】公仔箱論壇; I7 m3 U+ \. t) a( x+ Q, w
4 C$ |( b+ m9 i) }" h# }1 N& S% b台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！
o) X4 M: z9 H; `
& K$ Y* n! }/ B# k3 b+ dtvb now,tvbnow,bttvb由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。
) Y |3 R2 r" J公仔箱論壇 - A }& B% E- K4 q
抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁
! x% _0 _1 H+ `# D: ^8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ l: Q' `2 d
|
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
