想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。
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【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】
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台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。
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董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！! d, c6 |6 y$ s# [
; o7 V, L8 I: z+ |0 b, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。
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! @6 N2 N4 [1 F5.39.217.76【迷思2：戒菸藥物不太有用？】
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' w% J4 Q$ ?7 `8 g3 I. R台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。5.39.217.76- T" {, F& E! [5 X8 H! u; B
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【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
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高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。5.39.217.76 ^+ e$ H& h w4 c6 K
3 r h6 S& d: @4 ]; Ztvb now,tvbnow,bttvb尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。公仔箱論壇- ]+ E$ A, N5 a9 Q W6 g! ?# D
/ d$ z0 F* u6 M0 W$ G公仔箱論壇【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】/ w) p5 x1 W8 }0 x- A# A
/ u% F6 [% [# N- D6 J" I董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。
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+ q* H: q/ d9 r# _; N: ` s很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。5.39.217.76, p) R. K1 l/ e0 K+ S' B4 f
: P- p2 U1 m- j* o3 mtvb now,tvbnow,bttvb【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】
" x2 a8 |7 M( P i$ E# y2 [( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# \3 k1 Y; C3 o0 [+ q7 O( I8 X5.39.217.76台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！
9 \9 X6 ~# L: z, g0 d5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 L4 y/ u" E+ P$ p/ L; X# c$ c: L由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。tvb now,tvbnow,bttvb7 q# x! M! E! h4 P) C
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抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁' R- L0 v8 ~1 ]) J+ ?% f
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發表於 2013-2-4 12:38 AM
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