想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。tvb now,tvbnow,bttvb& m( R3 V& ~3 O i% f2 p4 O; n
5 o" T( m% S; J* }* E9 ?6 U5 q公仔箱論壇【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】tvb now,tvbnow,bttvb$ f# I% q) T/ I9 k3 |4 @
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台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。
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: Z( d, s* q) v0 V4 f% T+ t6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！5.39.217.76 A }) X: |6 w9 R8 k H! K: s% Z0 Z
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更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。tvb now,tvbnow,bttvb( P" b6 o9 l5 ]0 e; v
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【迷思2：戒菸藥物不太有用？】
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6 X; |3 R- L; j$ otvb now,tvbnow,bttvb台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。5.39.217.76* x- X. r5 H. L) D/ f4 I8 ?
8 y1 C o# s5 U" i8 f( R( ptvb now,tvbnow,bttvb【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
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( T+ i1 `. ~" j' [ |$ jtvb now,tvbnow,bttvb高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。
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# }. k" f6 F; F4 ?8 F K4 e( Q( \( o5.39.217.76尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
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* d* V: u9 E9 O( P【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】
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董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。
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很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。
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( j; _ K( A% o) H- e* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】5.39.217.761 I9 G! R8 A. e: ?
. v! d K8 M0 D; D- l' t; N6 O公仔箱論壇台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！
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由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。
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. H. w, k3 N g# O h. stvb now,tvbnow,bttvb抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁 d) L% M5 Z5 E# H6 }* `5 }
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發表於 2013-2-4 12:38 AM
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