想要戒菸的民眾，認為改抽淡菸，就能一步步戒除對菸品的依賴，看在專家眼裡，駁斥傷害反而更大！據董氏基金會統計，年前接獲的戒菸諮詢電話中，有九成求助民眾都有戒菸失敗的經驗，其中55%曾戒菸3～5次，探究過去戒菸失敗的經驗，主要有五大戒菸迷思導致戒菸失敗。tvb now,tvbnow,bttvb$ L# P* ], A* K" E; S
u3 O1 i, t B9 Y
【迷思1：換吸愈來愈淡的菸，再設法達到戒菸?】
8 |! E: H' L9 A: Z
" M# B/ o( D1 h @台安醫院胸腔內科醫師吳憲林表示，根據國家癌症中心（NCI）的報告，吸菸者改吸「淡菸」，不會降低體內尼古丁與焦油濃度，誤信淡菸不僅錯失戒菸良機，反而自認健康威脅減少而吸的更深、更大口，導致傷害更大。. P3 q( x& u# [1 S
5.39.217.76* O; l: F5 _ x: g$ |
董氏基金會菸害防制林清麗主任進一步指出，歷年來民眾最常見的錯誤是「改抽淡菸戒菸法」，但今年則出現「改抽電子菸戒菸法」的迷思。其實電子菸內容多含有不等劑量的尼古丁，具有成癮性，目前沒有無任何醫學證據顯示電子菸能夠幫助戒菸，且可能含有其他有害化學物質！( | ]9 m+ Y4 k- e
tvb now,tvbnow,bttvb# d. ]0 Q% f, b7 Z1 e: s3 z
更糟的是，若誤信廣告，抱持「可安心使用、幫助戒菸」的錯誤心理，不但花了大錢，可能讓菸癮更加嚴重，以後要戒更難，且會為青少年帶來錯誤示範。
- n7 r* S2 x% N2 T" t, L. j公仔箱論壇公仔箱論壇0 X- O2 w+ o4 V* g+ u T: ~6 h
【迷思2：戒菸藥物不太有用？】tvb now,tvbnow,bttvb0 [" b3 a9 f4 d2 G# l, d- M, d+ j
( S1 X& G( x& k& a; F9 O+ J台大醫院家庭醫學部醫師郭斐然表示，尼古丁是成癮性物質，會讓使用者產生身體上的依賴，其嚴重的成癮程度與海洛英、古柯鹼類似，臨床上只有不到5%的人能自行戒菸成功，若求助專業醫療或戒菸團體，成功率就可大幅提升到20～30%，而且政府有戒菸藥物補助計畫，到醫療院所的戒菸門診接受尼古丁依賴治療，不但比吸菸所花的錢更便宜，而且健康多、壓力也少更多。* I* \& }' E) U; k
/ i+ y! K3 c$ \, Q( x6 i+ C" J& Y5.39.217.76【迷思3：慢慢減量，再慢慢戒菸？】
4 B. G0 M$ W+ u( `5 v# P5.39.217.76
) I. O9 j, Z1 _9 Y, |1 V9 n( ~公仔箱論壇高雄榮總家庭醫學部醫師薛光傑表示，減菸量並不是戒菸，減量後還是在吸菸，即使減量一半，吸菸造成的死亡率也沒有減低，而且會延後成功戒菸的時機，增加戒菸痛苦。
; f# S1 `* F0 }0 ctvb now,tvbnow,bttvb
: f+ E, ^' j# f* @6 x/ g公仔箱論壇尤其「斷癮症狀」是在完全不吸菸後才會浮現，所以建議長痛不如短痛，一鼓作氣、利用年假對抗「斷癮症狀」。
0 W4 S4 D( E1 `7 _$ {# j- |) X5.39.217.76公仔箱論壇8 w- `% ?; _% p) q* @9 s, R% ]$ I$ _
【迷思4：戒菸容易肚子餓、就會變胖？】' P0 S8 M2 C" A0 ^3 u! }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _' W7 E! A0 r+ t( z
董氏基金會食品營養組主任許惠玉表示，停止吸菸後，因為尼古丁停止補充，身體基礎代謝恢復正常，同時因為嗅覺、味覺的改善，而使食物變美味，體重些微增加都是正常的，但只要配合規律的運動、多喝水多吃蔬果、細嚼慢嚥、少量多餐及睡前3小時不食的原則，做好體重控制並不難。% U# Z/ C2 U. |4 t
tvb now,tvbnow,bttvb+ G3 [/ }6 H& J4 ^
很多愛美的女性因怕胖而不願戒菸，是「本末倒置」的做法，其實吸菸容易產生皺紋及加速老化，反而與美麗背道而馳。$ p# ]( R% a3 C. t U5 F9 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L7 ^: g$ {; z4 w. W, F
【迷思5：生活與生活壓力大，須靠吸菸來紓壓？】5.39.217.76$ O3 N2 @& F$ Z. Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B# G& @0 H+ K/ x( w" G; Q5 Q8 O2 R
台北榮總家庭醫學部醫師賴志冠指出，根據最新的英國精神醫學期刊中的一項研究指出，過去人們普遍相信吸菸可以減緩壓力是錯誤的！
4 c* [2 X* Y' L, l2 F
- Y& W r3 L, D8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於戒菸後會出現約數天至數周的躁動不安、焦慮、注意力不集中、渴求使用菸品等「戒斷症候群」，讓吸菸者誤認為「戒菸壓力反而更大」；事實上，開始戒菸後只要斷癮症狀消失, 成功戒菸者將永遠擺脫菸品控制,自信心更強, 健康狀態改善, 日常生活中的壓力更將逐步減輕。
: ^- v6 N f4 Btvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb9 K o5 G' Y1 G! k6 B% g) a
抽菸者認為改抽淡菸，再逐步戒除，可有效幫助戒菸，董氏基金會駁tvb now,tvbnow,bttvb _# Q6 U- ~7 X1 a% n! r0 l
9 u' I3 s& c8 x0 T/ }% T6 U; j5.39.217.76 |
發表於 2013-2-4 12:38 AM
| 
