農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y7 ?" b$ q+ \" t; H
% o9 J2 x, E/ G$ Y9 L3 n
R* e' P# J' h/ ^' J# N公仔箱論壇/ E3 L4 |* y8 \% ?& \5 ^
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。tvb now,tvbnow,bttvb' B% i* ^3 m: O% {
' d6 v& z$ X: D公仔箱論壇
8 O( D3 d. w% J. Ptvb now,tvbnow,bttvb【保持正確姿勢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B, ?0 u3 ^# Y
tvb now,tvbnow,bttvb- S3 p/ w$ ^1 A
北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。
6 {3 v* y8 j5 f8 w2 l) x& _! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e& M& v: X( a公仔箱論壇提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。/ s1 V, F; q. q2 ? j
tvb now,tvbnow,bttvb( S$ K" f3 k' P: }! ?& U0 x
【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】tvb now,tvbnow,bttvb7 O& @$ E0 H1 f s8 |) k) V5 C* J" Z
5.39.217.76' R: |; G8 }" S
假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。
* l# G4 ^! e1 q. `0 }8 K1 U公仔箱論壇5 n% J8 d# n: \ H
除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。
o; e1 i! J) v+ c {2 B1 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 i; f' r0 h) t% g) z/ ?
( B1 a1 a& H6 `
5.39.217.769 T l2 P; C: x% o) S8 v
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。& ]2 b1 R) F0 _$ g% `$ u& f; x" A
! q7 X+ g8 s9 X9 x! }; E0 |, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: ]1 {! e2 |0 x/ J! C" j2 {& r
另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。
/ }6 v0 L6 m' E$ N, C
& H+ e M' R, {. s$ `tvb now,tvbnow,bttvb6 {4 @# R$ ~- K9 l; o6 y
|
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
