農曆年節間，除了因大吃大喝造成腸胃不適外，久坐打麻將、沉迷3C產品也常讓身體痠痛不已。醫師指出，據往年經驗，年後因腰痠背痛前來求診的民眾至少增加2～3成，嚴重時往往會影響生活作息，迫使民眾不得不尋求醫師治療，建議除了保持正確姿勢外，若痠痛發生，也可透過熱敷穴位加上養生茶飲緩解。公仔箱論壇5 A! L1 F; l! ]. `4 [7 S/ N
tvb now,tvbnow,bttvb7 f7 R7 c( z; _" g$ g. P
# G% H7 w+ V# stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76% g1 z x' n; k) z9 v& \
年節期間容易沉迷3C產品，久坐不動自然腰痠背痛。公仔箱論壇, N' H3 o, I" l$ x9 W
tvb now,tvbnow,bttvb: H6 x2 v% Z. N& p! b! W
公仔箱論壇+ A( J V' c& l d4 o4 `. q
【保持正確姿勢】
5 S' x) i& _# |( ^7 m1 T公仔箱論壇
% G& X; c" x) @北市聯合醫院林森中醫院區中醫師黃浩瑞表示，據往年經驗，年節前後患者人數反比平時多出2～3成，因多數民眾過年熱愛打麻將、電玩，但這些活動都要久坐，容易引起腰椎及背部肌肉的過度負擔，且長期低頭專注牌局或螢幕，亦會導致頸肩肌肉僵硬痠痛。
1 a2 T# n6 k" B. F7 u( r, L7 }tvb now,tvbnow,bttvb% Z: d& C" V c
提醒大家應先慎選桌椅並調整坐姿，坐墊軟硬適中，並於椅背背後擺放靠墊來支撐腰部，桌椅高度則以膝蓋成90度時，雙腳可穩踏地面，手臂自然下垂時，手肘能約呈90度放置桌面為佳。最適當姿勢是將身體平貼椅背，挺直上身往前傾，頭頸平視前方，建議最好每間隔一段時間，就起身做些伸展操，讓肌肉得到適當舒緩，才能有效避免痠痛困擾。tvb now,tvbnow,bttvb3 r5 y% t1 z3 N5 q
# b% b8 S: C8 \6 h9 O* J【熱敷肩井穴、腰陽關穴緩解痠痛】
) I1 z+ }7 C9 g
4 m& x0 l9 K& m8 R+ `假如痠痛已與你形影不離，又該如何是好？黃浩瑞醫師指出，很多人誤以為痠痛就該減少活動，事實正巧相反。適當運動不但可改善血液循環，以代謝已累積的肌酸，也能藉由牽拉肌肉來放鬆緊繃的肌群，緩解因肌肉緊蹦造成的不適。tvb now,tvbnow,bttvb; N$ c2 l1 s, T+ D; P- ^" w
|8 s- Z* I4 [! l/ N$ x
除了運動外，並可藉茶飲、穴位刺激來改善症狀。在寒冷日子中，就屬熱敷能得到最好療效，建議可用毛巾熱敷於第七頸椎與肩峰端中點的肩井穴、第四腰椎兩側的腰陽關穴以有效改善腰背痠痛，毛巾溫度約為40～45度微感溫熱為佳，每次10～15分鐘，1天敷3～4次。5.39.217.761 i( N* m5 a. O# _2 X2 g: I8 K
' Z N% P4 W8 ]4 x& B! R
a6 t: |! h+ y/ H) F8 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z7 T$ n; g( E( ~
中醫師黃浩瑞建議，可以用熱毛巾敷在肩井穴與腰陽關穴上，有助於緩解痠痛。) A3 t- X' P" b) W* R- b
, x# a. p! }0 H' e+ t
0 B2 x" b; V* R% N0 o+ E& U- qtvb now,tvbnow,bttvb另外，還可利用桂枝、白芍藥、葛根各3錢，生薑、甘草各2錢及大棗3枚熬煮成茶湯服用，此方具有溫通經脈、活絡氣血、緩解痠痛的功效，尤其在寒冬具有更好療效。
" j2 T" G2 \7 }; E2 P公仔箱論壇) f) A) Z9 l7 x/ a
) ?- N/ y4 a$ B i1 V; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2013-2-3 04:04 AM
| 
