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[健康資訊] 撞背锻炼

一个福建老汉从45岁开始,每天撞背300次,坚持20年,彻底改善了身体体质.公仔箱論壇3 f5 @# E! F2 g- P' a& z9 S1 q1 T

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/ S  B" s* i: i' N1 T   他的方法是:
2 N7 V+ `1 P) G              1. 每天上午分2次,每次撞背150次.公仔箱論壇: n2 K7 p7 F7 b9 `9 }8 [( d2 c
              2. 脚后跟离墙35CM,背靠墙站着,2脚外八字形分开,2脚后跟距离约4~5CM
) e7 n# l/ [) d6 E) x8 _& X' d公仔箱論壇              3. 撞击的部位是背部,撞击的力度要足够大,撞击完后半小时,会感觉全身舒畅.
, v. |5 M" x- h( {, W* e, U              4. 撞击时需要全身放松,动作方式:双手举高,同时吸气,然后双手向下向后迅速摆下,同时呼气,同时背部迅速撞击墙面.
: T2 B9 q) g5 Z1 @tvb now,tvbnow,bttvb              5. 撞完后,背部类似刮痧.
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1 F- j3 ]6 A2 j$ o) W9 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

2 ?; t" t( D; x/ X) G7 b5.39.217.76 撞背就是一种简单易行的好方法。如果我们每天能够抽出一点点的时间来进行背部的锻炼,将能保证我们不易得病。 5.39.217.766 q0 m- h/ i; ]6 }# i2 G

5 f4 z5 d7 ^  H0 n1 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    动作的要领:
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找一面你认为合适的墙,背墙而立。脚离墙约自己的一脚掌长的距离,两脚与肩等宽。全身放松后让身体向背后的墙自然倒去,尽量让整个背部同时撞到墙壁上。当背部撞到墙的那一刹那,在呼气的同时嘴里发出“呵”音,这声音不必刻意地喊出,而是随着气从口出自然而发。每天至少撞二三十次。刚开始练或体弱的人可循渐进,不必一上来就追求次数。你要撞上瘾了,每天撞上个百十来下也无妨啊。
, d" i- \, O  TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    此法可在极短的时间内快速疏通人体背部堵塞的经络,让排毒通道畅通无阻,改善心肺等脏器的功能等。在撞墙时发出“呵”音能使心脏放松,并且由于发“呵”音时人一定是在呼气的状态,这样能够有效地保护脏腑不受到伤害。练武功的人在身体受到外力冲击时就会立即呼气进行自我保护。
0 O6 c% M& G6 J5 @+ ~* d    练此功不会受场地、时间的太多限制,在家在单位都可随机进行。长练此功不仅能能有效提高心肺等脏器功,还能及时地将人体内所积的毒素排除出体外,确保身体的健康。有心脏病的人练此功法,可有效缓解病情,控制复发。下午3-5点这时段是膀胱经气血当旺之时,选择这个时间来撞背,对于排毒、提高肾功能可谓是事半功倍。如果想强心的话,在中午11点到1点是最当时了,因为这是心经气血当旺之时。当然,还是那句话,要循序渐进哦!公仔箱論壇& L" {- d+ N; x0 I9 `3 H
    如果能在撞背后,顺手将承扶穴至委中穴那段经络拍打一下,排毒的效果更是没得说。因为委中穴是排毒通道的排毒口!
( S$ s* e4 S+ v! S' {! B承扶穴在臀部和大腿之间的那道横纹中间,委中穴在膝盖背后大腿和小腿之间那道横纹中间。

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    撞背锻炼不能千篇一律7 S, e7 X. t2 d( l5 A+ M% e9 b% r
撞背虽然是一种很简单的锻炼方法,在轻松自然中就锻炼了身体,而且将五脏六腑度进行了按摩、调理。但是由于每个人的体质不同,身体的状况不同,所患的疾病不同,撞背的重点也应该不同。当然身体健康的人可以不分重点。撞背锻炼的目的,即是强壮身体,也是调整自己身体的不良症状
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  _) D" y' Y7 m: [8 ^8 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我的体会是:
: L7 H6 g$ \# d7 W: P* H' @公仔箱論壇首先了解,所患的疾病。我是一个糖尿病患者。
5 K$ ]' S) {) |& x/ F, P公仔箱論壇其次,确定自己属于什么样的体质。我的体质属于阳虚体质,即很怕冷。
* a( ?" w' [9 V' [' P. e公仔箱論壇第三,身体状况,经过多年的调整,除了血糖高外,其他身体指标均属正常。但是就是很怕冷。5.39.217.76+ B+ f/ F* r; ?7 @
怕冷是身体阳虚的症状,就是身体中的能量少了,身体中的寒气多了,是身体素质下降的一种表现。锻炼应该以提升阳气为主。按中医的理论,人体的阳气主要的是在阳经中,而膀胱镜和督脉是人体中阳气最强的经络。疏通这两条经络,就会使人体的阳气大增,而寒气就会减少。寒气减少了,人就会不寒觉冷了。所以我在撞背的锻炼中,重点是放在撞击背部的上面——大椎穴附近,因为大椎穴是督脉中阳气最足的。下面——腰以下部位,这里只要是关元兪、小肠兪、膀胱兪以及八髎穴,特别是八髎穴,最怕寒气。
+ o6 Y3 \9 y4 x8 m* {我按照这个思路进行锻炼,效果很好。撞背到10分钟左右,后背就感觉发热,到15分钟左右,就感觉热气再往下走。有时感觉到小腿和脚底下热乎乎的,很舒服。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y! q3 u. B0 G" N3 i7 O
撞了一段时间以后——大约一个月左右,腿凉的感觉减少了。秋天到了,许多的人开始加衣服了,我反而没有觉得冷。这说明根据自己的身体状况进行锻炼是很重要的。
心有灵犀 Vs 貌合神离
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