家中長輩的房裡總是傳來陣陣咳嗽聲嗎?夜深露重加上冬天的低氣溫,讓很多老年人的氣管與肺部難以承受,容易胸悶咳嗽;甚至出現發熱、痰黃、氣促、胸悶、肢腫等症狀。肺虛要特別注意避免吃產氣食物,並多吃健脾益肺食材,如此一來才能減少老年人酷酷嗽毛病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I# e. \( H1 b7 q* M" }# c+ b+ b5 @% E
5 {1 ]9 L1 M/ {8 _" G/ G9 K1 v! i避免吃容易脹氣食物
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2 [+ u) J, T* z. E有些食物是容易使胃部膨脹而影響肺部及呼吸順暢的食物,也就是會讓胃部脹氣,例如蘋果、洋蔥、黃豆、蘿蔔、花椰菜、玉米、黃瓜、碳酸飲料等。另外吃東西太快、邊吃邊說話也有可能造成脹氣,上列食物也不用完全避免,只要注意吃的頻率別太高,進食時細嚼慢嚥,就可以避免脹氣、肺部不適的問題。
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6 R. b4 ]0 O& S" E# i5 o5.39.217.76潤肺食物杏仁、山藥
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& K" y0 O l0 b# [% O/ t3 x常見的山藥、白蘿蔔、百合、梨等蔬果,以及核桃、杏仁等堅果類食品都是對潤肺極具功效的食物,杏仁的營養價值很高,含有豐富的不飽和脂肪酸,有益於心臟健康;維生素E等抗氧化物質也能預防疾病和早衰,很適合老年人的保養。此外,還含有豐富的鈣、磷、鐵,以及胡蘿蔔素、抗壞血酸及苦杏仁苷等,是天然的營養佳品。
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紅酒燉梨潤肺止咳
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梨子營養豐富,能潤燥化痰、潤腸通便,雖然本身性偏寒,但煮過之後會較溫和,老年人也可以食用。紅酒中含有花青素可以保護心血管、白藜蘆醇對抗癌也有幫助。梨子加上紅酒,既能同時攝取梨和紅酒中的營養價值,還能暖胃潤肺,止咳的功效也發揮得更好。不過梨子僅對於乾燥引起的乾咳有效,若是咳嗽是帶有痰的,則不宜食用梨子。
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紅酒燉梨作法:tvb now,tvbnow,bttvb( X9 u" U# I& ?- L
" F. N% {/ m5 D# J/ M# ~( }& Q+ x材料:紅酒500ml,水梨1個,冰糖適量,肉桂粉少許,檸檬半個。
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) ^. D. |8 C7 c/ s! N: j做法:
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) x( {* k* d, l' x# H4 c3 @/ B1 S/ rtvb now,tvbnow,bttvb1.水梨去皮、去核,對半切開,放入泡有檸檬的水中。
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2.紅酒倒入鍋中,倒入冰糖、肉桂粉,煮至冰糖融化。
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3.放入水梨,中火煮至紅酒翻滾,小火繼續煮1個小時後關火,放涼後再放入冰箱中冷藏,幾個小時後便可食用。tvb now,tvbnow,bttvb( X& U) ]# n# b5 s& t
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水梨能止咳潤肺,但若是帶有痰的咳嗽則不宜食用。
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