樂活養生已是全民熱門話題,不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦,最重要的當然還有家中的老年人,若要將身體調養到最佳狀態,就要懂得依照大自然時鐘養生,身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態,選對9個養生關鍵時刻,就能幫助身體維持健康狀態。
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9 V: v# {& K. T7 l傍晚時分是運動的好時機,這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \# Q( R% J$ z/ {* Z
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1. 刷牙的最佳時機:飯後半小時
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l0 s% D& ^$ S5 F3 k- c4 Y公仔箱論壇大部分的人都知道,飯後刷牙可以保護牙齒健康,但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時,且不只早晚,最好中午吃完飯也要記得刷牙,才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B% M, B7 x+ Y7 ^% P7 l
6 B. E+ d/ U0 H4 ?2. 洗澡的最佳時機:就寢前90分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- f2 c- `" a& z
, n% x K0 i* ?# z' n: F$ [熱水澡(約35度C~45度C)能使全身肌肉、關節放鬆,促進血液循環,但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響睡眠質量,因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
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* U4 d Q" k5 W" H" G( \' w公仔箱論壇3. 飲茶的最佳時機:飯後1小時
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茶葉有許多有益人體健康的物質,但茶葉中含有鞣酸和茶鹼,這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外,鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物;建議吃飽後一小時再喝茶,而貧血的人也應避免長期喝茶。 公仔箱論壇1 |, F- F Z" F! E* H5 {
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4. 喝牛奶的最佳時機:睡前公仔箱論壇: C4 \, S8 ?1 x$ i2 S6 a/ ^
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牛奶有充足的鈣,而老人家常睡不好、淺眠,牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮,達到安神助眠的功效;為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。5.39.217.767 H; W i( l* y! I N- Y' k; B
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5. 吃水果的最佳時機:飯前1小時
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0 A* g6 M$ U. vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果屬於生食,若是在飯後吃水果,容易引起胃脹與腸胃消化不良,應是早上空腹時吃最好,或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
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6. 曬太陽的最佳時機:避開10時~14時
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1 ~; C+ Y% Q. V% N% F曬太陽可以促進人體產生維生素D,增強免疫系統並防止骨質疏鬆,上午6~10點紅外線大於紫外線,讓人感到陽光較溫暖柔和,下午4~6點,紫外線中的a光較多,可促進腸道的鈣、磷吸收,促進骨骼正常鈣化。公仔箱論壇1 q/ R. f& t0 w9 [' ^
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7. 睡眠的最佳時機:23時前入睡
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+ \" _9 g9 g7 K+ l人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠,23點到1點之間是膽經運行的階段,而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援,因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令,因此若這段時間還在熬夜,對肝臟影響甚鉅。
' b9 ^2 l l0 R' V0 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76% n y8 w6 {. t5 h- |
8. 運動的最佳時機:傍晚、黃昏
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人類的體力發揮或是身體的適應能力,都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜運動。) a# a: Q+ U1 X
. w) Y U$ E; O* c/ V, h1 n$ N4 ~0 |5.39.217.769.美容的最佳時機:24時~次日6時
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皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛,因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮,晚上讓皮膚補充較滋潤的用品,或是使用去角質保養品,可以幫助代謝,促進皮膚血液循環。3 M: F' _1 n) K' |0 F; x
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