樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
; L2 Z2 v4 |9 g7 ntvb now,tvbnow,bttvb3 Y; `" `1 T7 K% Z/ X& c
9 M- E7 x1 K8 U9 R* j+ C公仔箱論壇
$ I h7 W5 o5 _) V% w) }5.39.217.76傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。+ k& T O8 G4 m( u c- [
9 `/ \ U* m. k8 z2 O公仔箱論壇5.39.217.761 Q J) G7 H& l$ h; ~
4 D# @# g2 a3 r( q: ?" Otvb now,tvbnow,bttvb1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
( r' a! p h$ C( p% t' w公仔箱論壇5.39.217.76% {) ?8 _7 u3 m
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。公仔箱論壇8 S3 A9 w- e/ q! G9 N, W% C
) K/ I$ u8 H' |$ [
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
7 }% @" O' y, i/ B7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
4 h3 \* M: w5 O* | f, u& L5 F熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。tvb now,tvbnow,bttvb& i# N9 b' e& }4 S
$ ]) k A3 G' w3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時5.39.217.76# ?, X0 W8 R% N9 A% k+ r/ a
tvb now,tvbnow,bttvb" b4 S" F/ z' U8 r# q& Q
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。
: x; L) h8 M% ?/ k- o) i8 y5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" G$ u/ l" }" s! _
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前tvb now,tvbnow,bttvb% ?7 j' A: J o [* E; Y
3 Z, K, b6 c4 j公仔箱論壇牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。5.39.217.76% W3 ?* h0 N) k) n3 i; E' _" l
* ]2 V% K1 ^& ~* j
5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
" x e( w" u1 L; H9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?3 n9 Z8 @5 X/ }8 Y! a8 f7 W
水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。5.39.217.76% R% t& V1 v: g. e, T
5.39.217.765 T N. M1 o8 v. h
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
; A9 {4 T$ @" n ^! {8 L$ O: q. t5.39.217.76公仔箱論壇+ ]) V8 a; x1 C% _1 E, b
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。1 k& R/ \& O5 G. t; X
7 Y* O5 Z: T0 j& t7 rtvb now,tvbnow,bttvb7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡: M9 J* J* v$ T+ S, H/ Q% [9 I; M; r* b0 q
# l! I" M0 O5 N* B- s A& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
) c/ g- O) }# B- U6 E/ Ftvb now,tvbnow,bttvb
# { Y s$ j" J4 z0 ^+ s5.39.217.768. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
; f# t, L0 Q+ y/ R) i+ D* v: l5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U6 b$ B5 c& w5 `6 d7 ~' I
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
" w/ S7 N+ B0 C m$ jtvb now,tvbnow,bttvb
( F- y, T4 u4 F- `$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.美容的最佳時機：24時~次日6時
; y' \3 ]. l; @( Ltvb now,tvbnow,bttvb/ W' o9 m6 k5 z. l$ z: e
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。8 ^! K0 Z0 _* Y% \& B
5.39.217.76* s& L: K2 h! I' i: F7 q+ W3 j
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
