樂活養生已是全民熱門話題,不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦,最重要的當然還有家中的老年人,若要將身體調養到最佳狀態,就要懂得依照大自然時鐘養生,身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態,選對9個養生關鍵時刻,就能幫助身體維持健康狀態。tvb now,tvbnow,bttvb8 l6 K" ] u, m
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: n9 j) l; j6 t' m! U0 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傍晚時分是運動的好時機,這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
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& M/ w, K# `5 j6 D, g9 {9 r% l) CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76; p* W4 u$ I; G" {' b [
1. 刷牙的最佳時機:飯後半小時
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* k; N( p5 u/ c3 ?" mtvb now,tvbnow,bttvb大部分的人都知道,飯後刷牙可以保護牙齒健康,但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時,且不只早晚,最好中午吃完飯也要記得刷牙,才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。6 }5 ]7 U( n. T) ^
6 J# d; i) A+ C4 J! o: D' [' I: ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 洗澡的最佳時機:就寢前90分鐘
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熱水澡(約35度C~45度C)能使全身肌肉、關節放鬆,促進血液循環,但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響睡眠質量,因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
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! ?; m1 ]4 V- F! Q( {+ z6 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 飲茶的最佳時機:飯後1小時
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茶葉有許多有益人體健康的物質,但茶葉中含有鞣酸和茶鹼,這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外,鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用,形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物;建議吃飽後一小時再喝茶,而貧血的人也應避免長期喝茶。 tvb now,tvbnow,bttvb- `! H7 U0 k0 M2 ^( h
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4. 喝牛奶的最佳時機:睡前5.39.217.76+ m6 ]: t& @4 n% }/ A
* i G7 F& {2 \9 W3 ?, c# I牛奶有充足的鈣,而老人家常睡不好、淺眠,牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮,達到安神助眠的功效;為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果並不好,因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
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f) A# v9 ^( ^% p$ Y. _tvb now,tvbnow,bttvb5. 吃水果的最佳時機:飯前1小時2 L3 D7 ~' q% R+ X" v, X$ b: }
5 f$ C+ W5 \+ Z" |3 P* D) vtvb now,tvbnow,bttvb水果屬於生食,若是在飯後吃水果,容易引起胃脹與腸胃消化不良,應是早上空腹時吃最好,或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。4 }" l( m: p' X; {7 ^" L
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6. 曬太陽的最佳時機:避開10時~14時
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0 x. R3 C! W9 h* a% U$ }% Q5 ^公仔箱論壇曬太陽可以促進人體產生維生素D,增強免疫系統並防止骨質疏鬆,上午6~10點紅外線大於紫外線,讓人感到陽光較溫暖柔和,下午4~6點,紫外線中的a光較多,可促進腸道的鈣、磷吸收,促進骨骼正常鈣化。tvb now,tvbnow,bttvb0 p3 d L8 d* T' }* K( V6 G# i
- w3 e% f8 l9 U1 Mtvb now,tvbnow,bttvb7. 睡眠的最佳時機:23時前入睡
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人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠,23點到1點之間是膽經運行的階段,而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援,因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令,因此若這段時間還在熬夜,對肝臟影響甚鉅。
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8. 運動的最佳時機:傍晚、黃昏& z/ e9 l: A6 k& K1 P1 p2 H
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人類的體力發揮或是身體的適應能力,都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜運動。
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9.美容的最佳時機:24時~次日6時
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6 W# t& _! e. b2 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛,因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮,晚上讓皮膚補充較滋潤的用品,或是使用去角質保養品,可以幫助代謝,促進皮膚血液循環。
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+ [& D) U9 T! v5 j1 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |