樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
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' L/ i6 R: l6 V9 G" K) o5.39.217.76傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
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1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
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6 e( H: M n" x: n* N5.39.217.76大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
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$ ?* ?; B% I9 l$ t2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
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熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。7 o: _% u) I9 w* R& j; W
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3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時9 u7 T# M( l" ~5 p& x( t
, o% }5 L8 e5 C' J2 jtvb now,tvbnow,bttvb茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 ' X# a5 N" Y9 t+ e4 y* b, J( h" M! z
/ J; s* }2 {: q) S1 j _4. 喝牛奶的最佳時機：睡前5.39.217.76; \- F1 M+ \! ]
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牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。3 {" l- L5 B( e; J
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5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
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水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
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6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時( H6 J, w1 v2 v) D
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曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
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& g1 b$ D8 u5 C, B' ]+ t3 u4 D5.39.217.767. 睡眠的最佳時機：23時前入睡tvb now,tvbnow,bttvb& A: p6 q& _& I, B7 l# i
' u2 C( l$ m6 v5 g# ptvb now,tvbnow,bttvb人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
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! g* C' |6 D* Z/ R( Ntvb now,tvbnow,bttvb8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
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人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
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9.美容的最佳時機：24時~次日6時5.39.217.76: J6 k l# i, l w% w, ~& b
f, l8 d# @$ D) e" ^2 e5.39.217.76皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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