樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
0 t8 N2 e6 p. @9 P; n公仔箱論壇, w# ^% {8 G. u/ m5 ]
5.39.217.760 I0 m# `; [/ ]5 d
L' g) ^5 F+ K" g& z3 x9 f傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
5 z$ E7 K) X0 u3 T
1 ~- }# H6 {5 D2 R/ Z( C m' c- o) }公仔箱論壇 _* ?1 Y6 j' F- ^5 i; E
0 q7 `9 T/ o6 R& e# F6 O5 E1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z/ m! ?7 Q+ ~! f: s5 f* H
/ D0 ~7 T( R' N @4 {0 n5.39.217.76大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。
6 ]0 Y( a% O: N' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O0 W7 J$ X- W1 j$ J: ?+ [
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
4 K; ~9 u; O3 P' itvb now,tvbnow,bttvb
J: F4 c; T9 s. `( t' t8 z1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
% o1 {) O$ G3 }- U" @: x# a& @9 J4 _公仔箱論壇
9 m7 }8 U' D7 b$ A2 {+ A$ g+ F9 W# ~3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時2 k. T K& o* |2 {7 i5 E' l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W3 ?. M6 |/ i4 W+ d3 A# m
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 0 o) e* \" r2 ]' j( U; h
) q9 ]2 s- h* d
4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
- l. b/ Q/ E. }4 w公仔箱論壇7 s9 Y$ @, Q2 a$ {
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
8 q" e2 W2 z) l$ }" h
/ k. R6 _+ H' P5.39.217.765. 吃水果的最佳時機：飯前1小時
( |0 m: L6 G6 {# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) y# H" w6 N+ |4 p; [5.39.217.76水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
( E# }2 k2 U) n. Q. _
7 ?# v# o, q% ~$ }, N6 V. `6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
: @, q. {* G w, F公仔箱論壇公仔箱論壇( h" e( s6 N. h
曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
& s# l2 d6 n& \* Q0 V5 w5.39.217.76
) A$ M5 K- n' W6 [1 g, Y- F% h7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡$ V9 @8 _8 ~# o6 u0 }: C
" Q+ ]$ X$ s' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
$ h9 _* K1 F# e# Htvb now,tvbnow,bttvb: I' w$ x0 w& M, V# Q H6 j
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v4 ~" m1 _9 s4 p
$ S3 D$ u' ~0 J9 A( f$ q公仔箱論壇人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。
" S4 h5 M, |" x4 S& g) L% M公仔箱論壇5.39.217.761 d5 h% J) t( `! l3 t1 F
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
. P, b! q+ y1 E) x9 D2 s7 x9 e# W5 o5 Q) f
皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
7 W4 o; V, K( R# z6 Y- `5.39.217.76
+ W3 F+ e* ?: C/ M! O; ytvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
