本帖最後由 zishuang 於 2013-1-31 06:18 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb, s$ F/ c5 ?5 `, [% S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }. z1 y& }& c/ @7 d; W7 z/ ]
健康的标志—腿有劲
- Z4 X) \! `* q `3 O2 L9 U公仔箱論壇
2 m; E) G: h. h! m; a, u
5 z+ J0 K# m0 t8 _! n9 z* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 寿命长- L% r% W, o: p) c3 a
> 腿有劲..才能长寿tvb now,tvbnow,bttvb" ?1 x7 N0 B8 T
> 提如果把身体比做一台机器，“腿”就是供动力的马达。- ]+ ~3 L- n$ W
> 马达不灵了，机器便会老化、运转不良。tvb now,tvbnow,bttvb3 g- E! _) V1 [9 q, s- Q4 a
> 人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。5.39.217.76- S; ?; d# P5 e& g
> 在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇: S7 D% ^( ]% |1 Z& i3 l( @
> 生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。
+ O( k |1 ?5 @; }+ M. Q: U5 v公仔箱論壇> 因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。5.39.217.763 c/ n2 S( k$ E$ \- R W
> 运动使人长寿——可是全身压力都在“腿”
$ B% T- d: p" `. ~5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 双腿就像人体的承重墙。
2 I: x& r( i% R. {5.39.217.76> 很少有人知道一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。公仔箱論壇, F6 v7 P( }( ?4 {
> 人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；5.39.217.766 b' u2 n- I; Z
> 膝盖则承受着9倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与大地的引力进行搏斗，保持紧张状态。) t9 u- y: ~3 h. D* d. f
> 所以说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节，形成了一个‘铁三角’，承受人体最主要的重量。”
0 U( o J7 l0 R& [; Q: [8 d> 卫生部老年医学研究所原所长高芳教授解释说。
: s3 {" y( ~0 L3 O. O: H; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 双腿还是身体的交通枢纽。2 u, X3 D7 D$ }% C. G. k! Q
> 高芳说，两条腿有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，是连接身体的大循环组织。
# ]% w: L3 E* _' t2 u" L5.39.217.76> 中医科主 任刘德泉 教授认为：只有双腿健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官，特别是心脏和消化系统。5.39.217.763 H, c) b2 p; d {) ]! o
> 可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。
' K8 ]. g4 X/ s2 S4 A1 d8 r% v' J> 由此，美国科学家认为，从走路便可判断人的健康状况。
; R( L, ?& X/ u( t. n) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 如果一个70岁—79岁的老人，一次可步行约400米，就说明其健康情况至少能让他多活6年。
5 |* T) L& A. P& y9 R C> 老人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，那么他的寿命就越长。
9 a- r8 ~. O- U' I; {, rtvb now,tvbnow,bttvb> 衰老从腿开始！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t1 [6 a1 b6 k3 p3 Y
> 俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f" H$ e1 b3 P/ w; [* P# r' t3 P3 Y6 `
> 人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
1 o) [! t7 Q3 ]; |> 中医科学院研究所 裴卉博士解释说，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
. f& f3 K& Q8 o- T; K> 美国政府老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。公仔箱論壇$ Q: `9 b) r2 z M
> 同时，骨骼中有“钢筋”之称的钙也会逐渐流失，人的骨关节，特别是髋关节和膝关节会出问题，比如容易摔倒骨折。tvb now,tvbnow,bttvb1 K% {: p; [( e$ W$ N2 c! c
> 高芳表示，老人骨折容易导致股骨头坏死，长期卧床，继而引起褥疮、尿路结石等并发症，甚至诱发脑血栓。公仔箱論壇3 I8 L2 @" p! _& R8 I$ I7 I
> 有15%的病人甚至会在骨折一年内死亡。公仔箱論壇& B$ V+ O( [* l7 B: F/ l2 p" O8 i1 X
> “人老腿先知” 必知腿部衰老的报警信号：腿脚没有原先灵便了。
' C- ~+ N% w. ^+ H公仔箱論壇> 这是衰老的最早特征。
6 c4 ~& \8 K9 \3 u5.39.217.76> 40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
& Z! g$ f$ p: a/ K> 报警信号：做点事就腰酸腿疼。
r+ `+ K) I' ]- dtvb now,tvbnow,bttvb> 特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。
; Y$ x* I* z2 s; e& b/ v' ?, ?公仔箱論壇> 咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。公仔箱論壇6 ?8 V% h7 V& f' C
> 如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已经开始“罢工”了。' S# w- \! [& }
> 报警信号：走路变慢。
8 ~2 w7 G: \( y, \2 K) ktvb now,tvbnow,bttvb> 不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T4 |0 `8 `5 O/ i2 a
> 报警信号：双腿一侧发凉。
) F' C9 I2 a& }/ M5.39.217.76> 即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始，到脚后跟，中间一条线都凉凉的。
1 r' J' ]1 M) P& Ytvb now,tvbnow,bttvb> 这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
- F5 ^( `% @; p5 w( g* ]1 m- R( Y R& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 报警信号：抽筋次数增多。公仔箱論壇/ A: O/ l& U+ q' H! s
> 如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。公仔箱論壇& M* Y& g3 V/ |9 [: X. N7 w
> 报警信号：肿胀。tvb now,tvbnow,bttvb' B7 m- l: M& J u
> 血液循环不好会导致腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病患者常有的症状。5.39.217.760 k' z9 G5 Z5 u& H) u/ Y, N
> 报警信号：静脉曲张。5.39.217.76; [6 a- J+ T" e D6 z; m% A
> 女性更容易出现这种情况，20岁后就有可能发生。
9 B. }4 O: @7 _( J a1 F> 一旦腿上的血管突然非常清晰，弯弯曲曲像蛇一样，说明腿部血管出现了劳损。
* t9 _8 B7 T' R% f( Z2 f) D8 h3 U> 报警信号：髋膝关节疼痛。
o2 Z' b9 v8 k: d$ z a9 a& N5.39.217.76> 几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。
U2 [2 n$ L4 q" |: R; w> 如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% w$ P( K8 c. s5 r
>
1 @; {7 }$ g/ Z3 s4 y公仔箱論壇> 这样做能阻止衰老提前来！公仔箱論壇( \6 x0 l4 L* Y; q+ U6 ] Z
> 虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
3 y# L% @8 ~' n7 o+ ~* w+ U y0 o8 F公仔箱論壇> 首先，注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。
g* J8 W8 O# e* `: m5.39.217.76> 刘德泉说，千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。
1 v) I! D) S/ B! e* l5.39.217.76> 同时，老年人要穿宽松的裤子和鞋，鞋跟2—3公分比较合适。
" G2 M( L- a4 P3 S" j" `$ t9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g1 ^- e, P( D) ~* i; I0 R
> 其次，多晒太阳。公仔箱論壇+ |/ c' C8 V" O7 a
> 不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m, m3 N) ~# @9 R1 [' E7 X
> 最后，就是要多运动。公仔箱論壇$ e* r' R, p, v) _9 H1 X
> 几位专家教给大家一套从上到下的养腿保健操。6 ]& ^& G! q, T* a: ?( @9 \
> 髋部：
8 o$ I! X, B, B1 S* z6 f> 每天坚持背部靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回，保持一个平稳状态。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w C7 p0 s4 v5 N; c8 b
> 此时背的下部要始终紧贴墙壁。tvb now,tvbnow,bttvb& F/ d& y& Q) }
> 膝盖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f$ W, N; i4 @3 Q2 l5 k4 c# N
> 双膝并拢，屈膝微微下蹲，双手置于膝盖上，先顺时针方向旋转30次，再逆时针旋转30次，扭完双膝后，再随意活动一下肢体。0 C' q4 ]) {# G& Z0 c0 D& ]# V
> 腿：
# r0 Y) ?6 S- s( I& a5.39.217.76> 老年人可选择慢跑、游泳、打太极等有氧运动，最好每天能坚持健走45分钟。
% Y- t' J6 J. i5.39.217.76> 中医医院老年病中心 刘征堂 教授建议，常揉腿肚：弯腰或是坐着让双腿下垂，用双手同时轻轻拍打双腿，由上至下反复拍打数遍，再用双手握拳置于双大腿和腿肚处，旋转揉动数十次。公仔箱論壇+ S( G( i- n6 w% I5 Y# v6 u
> 脚踝：
6 u4 G: w' g. g( }1 o; V" [公仔箱論壇> 多踮踮脚后跟，建议抬起脚后跟再绷紧腿，每次保持5—10!秒。1 L5 p) c: d( f( l9 ]
> 脚趾：
9 I, y: Y2 @- d+ I7 z公仔箱論壇> 两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾关节各20—30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。 6 R# r) L$ I4 w
5.39.217.76- e! J0 [- ^" x. o/ N
> 最健康食物排行榜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I6 V. j* h& O, ~
> 医师＆营养师用力推荐一定要吃的自然健康食物2 i% x g2 A: a4 J' o+ z8 Q
> BEST 1 第一名 ： 糙米
; s1 e2 k1 P; ^7 s5.39.217.76> BEST 2 第二名 ： 洋葱
8 G0 t& D$ e+ `# `tvb now,tvbnow,bttvb> BEST 3 第三名 ： 地瓜- J& F( C) n1 J, s! O8 V
> BEST 4 第四名 ： 海藻类8 e7 u/ a/ e9 I) n3 k
> BEST 5 第五名 ： 苹果
+ ]4 f2 {2 T5 I3 s5 P; K$ [公仔箱論壇> BEST 6 第六名 ： 山药
, c1 t5 n- t4 d1 d3 J$ o7 Ktvb now,tvbnow,bttvb> BEST 7 第七名 ： 菠菜
- T( e; P1 \/ f; S> BEST 8 第八名 ： 黄豆类
- @2 r5 A# D- u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c) e- p$ U1 ~. ]+ ?. U5 z$ u3 B
# _0 r2 A% a7 q4 }! c; Q4 x( o' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> 排毒功效前20名食物排行榜TOP20
6 a. w3 |. c+ |. n5.39.217.76> 维持健康的关键在排毒
+ U! \2 u& ^- N5.39.217.76> TOP 1 第一名 ： 地瓜
! J4 e1 p# R4 {( J. x( B5 r$ p公仔箱論壇> TOP 2 第二名 ： 海藻类/ k9 v# g" _+ G" _/ m2 H* F
> TOP 3 第三名 ： 绿豆
_9 O+ i0 q l9 r, Z> TOP 4 第四名 ： 地瓜叶
- O3 |! I7 I, a8 n' V> TOP 5 第五名 ： 木耳
# J* z+ a" {: }8 X( L5.39.217.76> TOP 6 第六名 ： 韭菜tvb now,tvbnow,bttvb& ? \' N3 I8 _' N8 ~# @5 s% F5 X
> TOP 7 第七名 ： 香菇
3 x; t( H- Q- [. x> TOP 8 第八名 ： 洋葱tvb now,tvbnow,bttvb/ o8 V$ @2 w8 v4 Z. ^( a5 C9 u o$ v
> TOP 9 第九名 ： 南瓜5.39.217.76, t, G; I1 O- z7 T/ |8 z
> TOP 10 第十名 ： 燕麦
* f' a- ]4 D& I J4 z8 i% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。> TOP 11 第十一名： 花椰菜/ b1 i5 v5 q: q. m3 x% g
> TOP 12 第十二名： 苹果: F" A3 C$ O4 p2 y
> TOP 13 第十三名： 芦笋
% c' j! r8 F+ j$ P% ?> TOP 14 第十四名： 苦瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x" x( v& m+ E2 ~* J; Y
> TOP 15 第十五名： 胡萝卜
# z; |7 s) [2 b' f8 u/ x% _tvb now,tvbnow,bttvb> TOP 16 第十六名： 菠菜
2 t* \6 N* P- w) _$ l7 e7 T1 c> TOP 17 第十七名： 草莓公仔箱論壇+ ~/ P; k7 Q, l y) A
> TOP 18 第十八名：糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V. ~* }8 a2 N8 l$ s
> TOP 19 第十九名： 樱桃
0 W- f! v$ v0 l/ q2 w" h/ x5.39.217.76> TOP 20 第二十名： 空心菜
4 ^/ _ g4 F; y* S8 P: f$ p
; f) [7 Y$ S, F4 Z0 b+ f2 `; f5.39.217.765.39.217.76' D, P/ R7 j+ M$ Z9 a P
> 抗氧化效果前10名食物排行榜TOP10tvb now,tvbnow,bttvb0 T( n. R& V- _1 S7 X) H
> 抗氧化 ＝ 防癌+ 抗老
: _: R2 G/ _: ]$ Q D& R公仔箱論壇> TOP 1 第一名 ： 茶公仔箱論壇. d5 Z5 x q' i
> TOP 2 第二名 ： 葡萄tvb now,tvbnow,bttvb/ @! q2 d$ s/ i Y0 k
> TOP 3 第三名 ： 柑橘5.39.217.76. Q! ~" b2 W9 c. P) \9 B4 w' Z0 Z
> TOP 4 第四名 ： 西红柿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N! `* c5 e# w6 U
> TOP 5 第五名 ： 南瓜( E+ |2 \8 l+ `8 M; Z1 \. m" y
> TOP 6 第六名 ： 芝麻tvb now,tvbnow,bttvb9 E+ R8 H' z' W% i
> TOP 7 第七名 ： 枸杞子
- f0 ?* ]7 x- \> TOP 8 第八名 ： 洋葱
4 u: a' e0 N8 N+ X3 M6 e> TOP 9 第九名 ： 芦笋
+ E4 v" ~+ i7 k6 C3 U: x> TOP 10 第十名： 茄子
, a5 h+ I8 V( u> 公仔箱論壇$ V% r Z5 T, z! F# J7 `/ O' p
> 亲朋好友们：大家共勉之。
; e) c, a; [) q/ a4 S |
發表於 2013-1-31 05:01 AM
| 
