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[健康資訊] 父母飆腰圍小孩肥胖增 控腰3步驟

本帖最後由 huichi0426 於 2013-1-30 01:59 PM 編輯 5.39.217.76) l+ P( q8 s( C9 N

1 Z$ o. c# _: t) K4 {4 k5 C" ctvb now,tvbnow,bttvb爸媽體重過重恐會養出胖小孩?據國外研究發現,只要父母其中1位患有代謝症候群,孩童肥胖機率高出近1.7倍;父母均罹患代謝症候群,孩童肥胖機率多4.6倍!醫師指出,女性腰圍超過80公分、男性90公分就代表具有代謝症候群的高危險因子,若父母同陷腰「危」,小孩肥胖風險驟升,呼籲父母應保持良好飲食習慣,時常量腰圍、體重警惕自己,才能同時督促孩子遠離發胖危機。
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若男性腰圍大於90公分,女性大於80公分,有50%的機率罹患代謝症候群。公仔箱論壇1 U* k6 L( b& ?8 t+ o. J

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/ o, ~) u; y2 B【過重家長易養出過胖小孩】
, H6 g( p" `$ m3 }  KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N  ~- W. |/ ~9 V5 ^& T+ U2 v
千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐表示,代謝症候群的威脅年齡層逐年下降,患有代謝症候群的家長恐為幫兇,國外研究直指,當家中有1名家長患有代謝症候群,孩童肥胖機率高出近1.7倍;父母均罹患,孩童肥胖機率多4.6倍,表示家長過重,孩童BMI值也就越高,且兒童飲食行為與父母親的飲食教養也會相互影響。
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4 n$ l, m: m6 [) Z  P2 W公仔箱論壇據千禧之愛健康基金會校園活動問卷調查顯示,有超過4成的家長不在意飲食中油鹽含量,也有6成5家長認為偶爾放縱孩子無所謂。祝年豐醫師進一步強調,面對即將來臨的農曆年節,父母親更應在連假中,教育孩童如何養成良好飲食習慣,並建議藉由親子每周一次互相幫忙量腰圍的簡單動作,一起脫離代謝症候群所帶來的健康威脅。tvb now,tvbnow,bttvb) u5 W* C' g3 V$ `

9 |  V; [' k% ]- T1 v【控制腰圍3步驟】tvb now,tvbnow,bttvb' o( ]2 j& d( }! B' X: K( v+ B
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要減少腰圍,降低罹患代謝症候群風險可透過3個步驟進行:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l  g0 ]3 q: w
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養成良好飲食習慣:均衡飲食能提供充足的熱量和營養素,確保發育需要和達致適中的體重,避免代謝症候群。例如日常飲食可多選用新鮮的蔬果、肉類和含豐富纖維素的食物如全麥榖類食品。口渴時多選擇清水、清茶或清湯,盡量避免飲罐頭湯、汽水和含糖分的飲料如紙包果汁、檸檬茶等。每天的早、午、晚三餐要平均分配和定時定量。
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保持每周規律運動:運動能增加新陳代謝,消耗熱量,有益體重控制。每周至少3天從事運動、每次30分鐘以上、運動強度達每分鐘心跳上130次以上(會喘,但不至於完全無法說話),可有效預防代謝症候群,平常也可用步行取代乘車到達目的地,儘量不搭乘電梯或減少搭乘的樓層,而改用爬樓梯方式來加強運動時間。
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4 T4 o9 h1 D  Y- F, C# S4 M8 j每3天量1次腰圍:除了上述兩點以外,對抗腰「危」最好的方法,就是每3天量1次腰圍,看是否有超出標準(腰圍男性≧90cm、女性≧80cm),時時警惕自己,就能避免代謝症候群危機上身。
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+ d% N& M' S! I% `1 b【華人健康網 】
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  • soforlee

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