各種減肥方法之好 / 壞處公仔箱論壇9 }! F0 T9 z9 h3 y1 y, P/ ]0 E
各位女士請小心選擇你們的減肥方法
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低熱量減肥餐單
- l- r! r4 G0 g5.39.217.76優點
3 f, b3 q- ^( j2 p1 n# L每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。公仔箱論壇* ]; {! z+ H9 p% m! P1 @+ G8 A
缺點公仔箱論壇8 P3 z4 z0 G% F- w$ ^
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升8 B4 ]" p& `3 j) Y0 f
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節食
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少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
/ I1 y+ q# k! d: B' G7 N缺點
2 G, C) ?, \, U& n) D捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：5.39.217.76! j. C; A+ n! s8 U. F- a
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
6 k! w# o0 a' R X) i0 ^吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）. w4 w; ?: q4 Y8 u9 ^# k# H
優點
Q- R5 g& i/ y$ Y3 M+ u公仔箱論壇可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
) E% ~. x1 o* c) E2 I! C5.39.217.76缺點
: A8 o4 H. C9 C; q @) k, q% Ltvb now,tvbnow,bttvb不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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