各種減肥方法之好 / 壞處. t! x, z, F# G- A8 D: W& M6 o% w& a
各位女士請小心選擇你們的減肥方法
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O% I8 s3 Q9 r7 m; I' s7 r低熱量減肥餐單9 }! ?3 i, D, k& b( J
優點
+ w5 ]: V9 l: G8 S! m2 {% k每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。 [2 O* k$ \& x+ ?& E; L
缺點5.39.217.764 N( h2 S# ]; z8 U' t5 |
初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升公仔箱論壇5 x8 a% j8 z0 n! O
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節食
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少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
* r7 {7 K1 p, U4 ~缺點
4 T. n W; |7 L% M捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：
; W4 ~4 L+ R; B. Y% T容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
( H, \6 w. Y( d8 u吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）5.39.217.76. G! |2 n1 \8 }: ^, {% Y
優點
' w5 l8 E* N8 P# k, b; ]公仔箱論壇可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。
6 s4 U4 G; X" }5 l5.39.217.76缺點公仔箱論壇8 H% ^4 r' c8 J8 V3 ~3 O \% U) q
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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