各種減肥方法之好 / 壞處公仔箱論壇5 p, I& p& T' H! B+ _7 p
各位女士請小心選擇你們的減肥方法公仔箱論壇2 W$ N/ [ ^9 S: ?0 s" K
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低熱量減肥餐單tvb now,tvbnow,bttvb$ N( W5 N% x7 C& G5 V
優點
* L' I* e8 A; D; X0 G5 C公仔箱論壇每日限制 800 卡路里吸收量，方便快速效果，依時進食更節省金錢。6 [; g. \* U$ G. S
缺點
( e B: j# H( w8 k2 v( |初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，且停後體重因長期營養不均衡而快速回升7 b2 o& w3 Y9 b/ o" N
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節食tvb now,tvbnow,bttvb7 U9 P a! a. Q% v0 \) B- I
優點
* G5 l% f6 O; ?+ K% w- {少食控制份量，不是不吃，祇要配合專業營養師指導，跟足體重自然下降。
0 Q+ m& R2 x0 A5 }' Q6 ]8 p+ Ltvb now,tvbnow,bttvb缺點
2 W4 `5 i6 b; F! @4 N8 h" r9 r P捱餓難持久，對難以抗拒美食者難堅持，容易破壞減肥計劃，若果節食方法不當做成身體缺乏營養，令健康會出現以下不良影響：公仔箱論壇4 e: F4 h1 N( D6 F3 _. L! i
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯、粉、麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫sorry燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。 頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。 暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。 便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。 容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。 體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。
: S: n8 j' X! E6 F+ I7 H吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
) p! o% t& o N優點3 ~: B3 y- e; e" h* _, a
可以毫無顧忌地吃肉來降低體重，並且不會感到飢餓，同時能增加代謝速率。5.39.217.76" l! h$ l( v% \5 ~9 k
缺點5.39.217.76) \4 t6 h) ?8 F& _& g
不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪sorry燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 |
發表於 2008-1-8 04:56 PM
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發表於 2008-1-31 03:03 AM
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