年節零食不僅熱量高，鈉含量也不容小覷！北市衛生局指出，以100公克、約1包的鱈魚絲計算，鈉含量高達2030毫克，相當於吃進一匙鹽，加上正餐或其它零食，很容易超出每日限定的攝取量2400毫克，提醒民眾多吃徒增身體負擔，尤其是三高、腎病患者更應酌量食用。
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▲1包100公克的鱈魚絲，鈉含量高達2030毫克，過量食用恐怕會增加身體負擔。（圖／華人健康網提供）
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. K/ m0 G t) p& U: O/ otvb now,tvbnow,bttvb北市衛生局表示，農曆春節9天的長假即將來臨，飲食上除了注意熱量，也應注意鈉含量的攝取，據衛生署建議國人成人每日鈉攝取量不超過2400毫克（每1克鹽含400毫克鈉，即食鹽6克），若以100公克食物含鈉500毫克以上定義為高鹽食物，像是牛肉乾、魷魚絲、鱈魚絲、仙貝、米果、蜜餞、蒟蒻干、醬油瓜子、洋芋片、夾心餅乾等多屬高鹽食物。5.39.217.763 x0 F8 ~% }& J8 J5 f5 g) p
T: C4 X o( x! Z統計列舉10大高鈉零食如下：tvb now,tvbnow,bttvb& t' r0 t4 ^+ g
1.鱈魚絲：100公克含2030毫克。
, T1 G& v; f+ `5.39.217.76 2.魷魚絲：100公克含1945毫克。
9 [. o/ |& r# c0 T( T4 \ y% A公仔箱論壇 3.五香蒟蒻乾：100公克含1760毫克。
- l( }' h. m- E! P' l8 o, T9 Mtvb now,tvbnow,bttvb 4.香辣蒟蒻乾：100公克含1400毫克。8 u( p s/ ]2 Z' Z) @ T
5.蜜汁碳烤豬肉乾：100公克含1180毫克。5.39.217.76$ A; @9 \1 G) h$ x% g. F/ Y; B
6.黑胡椒牛肉乾：100公克含1060毫克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E- c; { R. z( S {) y* ?7 x) P
7.海苔雪燒仙貝：100公克含845毫克。
* l. n* G Q* ?, B" v5.39.217.76 8.醬油瓜子：100公克含695毫克。5.39.217.76+ L2 |0 b/ ^7 K* B, I( T. m
9.旺旺仙貝：100公克含660毫克。
( c" m ]) I4 W) Y$ N/ N 10.三明治餅乾：100公克含640毫克。
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( y$ d1 @. w# ^5.39.217.76當飲食中攝取過量的鈉時，會造成體內水分滯留，增加血液循環的負荷，使血管擴張、血壓上升，長期影響之下，容易罹患高血壓、動脈硬化、心臟病等疾病，也會增加腎臟排鈉的負擔，且攝取過多的鈉也會刺激胃的內膜，增加胃癌罹患的機率，對於兒童更會影響骨骼的生長。tvb now,tvbnow,bttvb( v9 x1 O* [' B, N \+ i
9 z" B& x5 }* B3 j7 f/ X2 ntvb now,tvbnow,bttvb北市衛生局建議，民眾購買年貨時除了多注意包裝上的「鈉」含量標示，其實還有許多健康的新選擇，如無調味的堅果和果乾、零卡果凍、原味海苔等，不但可以解饞且熱量也不高。另外，以新鮮年節特產水果取代零嘴，像是海梨、棗子、蘋果、梨子、柳丁等，富含維生素和礦物質，又可增加纖維的攝取量，並減少油脂和精緻糖的攝取，兼顧美味又健康。公仔箱論壇/ c" ^) W+ i7 U( u# z' e0 _" l
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發表於 2013-1-29 04:18 PM
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