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[健康資訊] 電腦族防眼睛過勞 護眼小撇步

天氣驟冷,眼睛容易感到「過勞」的患者有大幅增加趨勢,甚至可能導致眼睛「中風」,其中電腦族即是高危險群之一。醫師表示,造成眼睛疲勞的原因很多,除了長時間近距離盯螢幕,造成眼睛壓力之外,也與生活習慣有關;唯有維持規律生活,讓眼睛得到完全休息,才是緩解眼睛過勞的最好方法;此外,平時也要注意舒緩疲勞,做眼睛按摩,千萬不要用力按壓眼球,反而會對眼睛造成傷害。
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書田診所眼科主任廖士傑指出,造成眼睛疲勞的原因很多,主要是在用眼時,長時間盯著近距離的目標,沒有讓眼睛得到應有的休息。除了用眼習慣外,有些眼睛本身的問題,甚至身體健康與工作環境的因素,也會導致眼睛容易疲勞。
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' S* K/ a: l: F+ V. KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期注視電腦螢幕,如果睫狀韌帶疲勞,看物體會模糊不清,使眼前會出現重疊的物象。另外,如果聚精會神地看物體,毛細血管會擴張,持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和搔癢。或是乾燥的眼睛會導致酸澀的感覺,眼部肌肉如果疲勞的話,則會引起緊繃的感覺。另外,眼睛的疲勞會引發腦部神經的疲勞,出現頭痛、肩酸等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb/ y3 r& t! O$ x8 D$ z/ Y8 G
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1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。 公仔箱論壇# Z; R, D7 H( P3 V3 ?

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2.每2至3個小時連續使用電腦,應將眼睛移開電腦10至15分鐘,讓眼睛休息。
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3.減弱螢幕的光線,讓螢幕的亮度降低,可避免疲勞。
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4.將電腦套上全黑的厚紙板,使螢幕光線可以降到很低。 tvb now,tvbnow,bttvb& b5 {( D9 X; G+ ?7 O  F2 d

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, a# ?  O2 l! k, I4 Q! x公仔箱論壇5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。
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4 T1 V* d/ C4 }0 F% G- h7 D: |3 q$ u6.將毛巾浸入茶裏,用來敷眼10至15分鐘,可消除眼睛疲勞。 1 Z; J3 n/ R0 M/ n
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7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d* x% V! q! G/ T% v

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/ W6 n+ d( \$ J7 ?8 r0 F0 I9 S2 z0 K9 A8.眨眼300下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
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9.適時做眼部按摩。方法是:沿著眼眶周圍輕輕的作指壓按摩放鬆肌肉,但要注意不可按壓眼球本身。
# @. i1 W, p2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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10.電腦族應盡量避免眼睛正對冷氣出風口,否則容易造成眼睛過度乾澀。5.39.217.76( W! J( s5 z0 c) N3 Y! Q! N( ^
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11.多補充維他命確保營養均衡。
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  • soforlee

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