天氣驟冷,眼睛容易感到「過勞」的患者有大幅增加趨勢,甚至可能導致眼睛「中風」,其中電腦族即是高危險群之一。醫師表示,造成眼睛疲勞的原因很多,除了長時間近距離盯螢幕,造成眼睛壓力之外,也與生活習慣有關;唯有維持規律生活,讓眼睛得到完全休息,才是緩解眼睛過勞的最好方法;此外,平時也要注意舒緩疲勞,做眼睛按摩,千萬不要用力按壓眼球,反而會對眼睛造成傷害。
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書田診所眼科主任廖士傑指出,造成眼睛疲勞的原因很多,主要是在用眼時,長時間盯著近距離的目標,沒有讓眼睛得到應有的休息。除了用眼習慣外,有些眼睛本身的問題,甚至身體健康與工作環境的因素,也會導致眼睛容易疲勞。
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- F( J% @2 x8 C. {& [, Z2 ]長期注視電腦螢幕,如果睫狀韌帶疲勞,看物體會模糊不清,使眼前會出現重疊的物象。另外,如果聚精會神地看物體,毛細血管會擴張,持續這種狀態會導致充血、刺痛、疼痛和搔癢。或是乾燥的眼睛會導致酸澀的感覺,眼部肌肉如果疲勞的話,則會引起緊繃的感覺。另外,眼睛的疲勞會引發腦部神經的疲勞,出現頭痛、肩酸等症狀。
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1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。
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2.每2至3個小時連續使用電腦,應將眼睛移開電腦10至15分鐘,讓眼睛休息。 公仔箱論壇) T! p" l6 \5 ~5 W+ \9 M& H8 L
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8 B: ~# r7 O8 K' ? l5.39.217.763.減弱螢幕的光線,讓螢幕的亮度降低,可避免疲勞。
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, v2 ^( l* d; y% |; d6 K4.將電腦套上全黑的厚紙板,使螢幕光線可以降到很低。
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5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。 - T- c9 q+ d! f2 o2 r1 H1 J, X( ~7 q1 }
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6.將毛巾浸入茶裏,用來敷眼10至15分鐘,可消除眼睛疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z3 ]# q$ `8 l7 J5 p
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" k; I: Z# d; i9 Y' W8 \* W8 g7 {tvb now,tvbnow,bttvb7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞。
" p! a5 s9 G8 i. F, gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |) k$ z! ~/ P. }9 i/ k
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8.眨眼300下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e! V6 D' I$ @4 u8 [# p: F. C9 F
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9.適時做眼部按摩。方法是:沿著眼眶周圍輕輕的作指壓按摩放鬆肌肉,但要注意不可按壓眼球本身。
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% ~* R+ f, A" T M. w- B) |: stvb now,tvbnow,bttvb10.電腦族應盡量避免眼睛正對冷氣出風口,否則容易造成眼睛過度乾澀。) h. d, N8 N5 h: `
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+ U9 `; L( Q8 M2 F/ a11.多補充維他命確保營養均衡。tvb now,tvbnow,bttvb- l5 A9 }) n* b: ^# M
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