作者： 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 2013年1月25日 下午6:37TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u" ^2 r4 O: T, O$ f+ _7 }
F4 E- ?5 ~6 x6 t4 g9 O+ |; m7 g7 i7 }
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】想要擁有快樂及活力的一天，多吃蔬菜及水果就對了！紐西蘭學者觀察青少年攝取蔬菜水果的習慣後發現，每天大量攝取蔬菜與水果的人，容易出現心情快樂與感到充滿幹勁，愛吃垃圾食物的人，則通常容易出現憂鬱等負面情緒。
$ q9 t2 ]2 V5 |. y1 [ G- @) |tvb now,tvbnow,bttvb; X) Y N$ G* P1 T
: {, E4 Y9 Z0 d. ]多吃蔬果較快樂 垃圾食物使人憂鬱
- |/ m# {" }- O7 Z( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. A; B4 M& F6 N0 h4 W- r* _
紐西蘭奧塔哥大學研究者觀察281位平均年齡20歲的大學生，並且讓他們填寫過去21天內，攝取蔬果或垃圾食物的頻率及份量，受試者也必須在網路上明確的描寫當日的心情，結果發現每一天固定攝取蔬果的人，出現正面情緒例如快樂與充滿活力頻率相當高，當進一步分析後發現，攝取蔬果會讓心情變得較平靜與快樂，顯示攝取蔬果的確有改善情緒的效果。
6 n1 t/ Y7 j6 J" `" b# V/ Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' w1 q, C* b2 E! _: V+ Y
研究者康納博士表示，「觀察發現，在多攝取蔬果的那幾天，學生的情緒反應較平靜、快樂且充滿幹勁，」如學生吃了較多的垃圾食物或是少吃水果，當天較易有負面情緒，研究者則認為這是因為悲傷及沮喪的情緒，容易造成「貪食」的連鎖反應。5.39.217.767 |' o: p G- v7 I! b
公仔箱論壇( o, z6 x: a2 J
研究者進一步發現，青少年想要擁有良好的心情，就必須至少攝取七到八份的蔬果，而每一份大小則相當於一個手掌或是半杯。
/ Z" e- E I% Q" F7 J" y$ _tvb now,tvbnow,bttvb
& G3 t7 t* w G; ^' d6 D; V( n對於這項蔬果影響情緒的研究結果，威靈頓水果攤商蘇卡拉表示，他賣水果超過30年，的確注意到青少年購物習慣已開始改變，他們的氣色也較佳，他說，「因為人們想要有健康的生活，健康生活可以帶來快樂。」tvb now,tvbnow,bttvb9 w8 a, z L) A* G/ h
4 @3 Z( y0 L+ W, s+ n5 a5 k; l! u
紐西蘭臨床精神科醫師紐羅夫則表示，「好氣色可能由很多原因造成，攝取蔬果是其中一項，而且這是正確的作法沒錯。」
' Z' @3 M3 P$ Z2 `) x2 f' x/ r1 s公仔箱論壇本次研究結果刊登在《The British Journal of Health Psychology》期刊。0 c) J) V d0 Z
圖說：研究指出，多食蔬果可以帶來正面的心情。（photo by bulliver in Flickr） |
發表於 2013-1-26 03:26 PM
| 
