作者： 莊瑞萌 | 台灣醒報 – 2013年1月25日 下午6:375.39.217.769 l3 K+ ^. C# G9 A( o3 ]. a
0 h" f- i& U/ x- j6 r1 _4 V
【台灣醒報記者莊瑞萌綜合報導】想要擁有快樂及活力的一天，多吃蔬菜及水果就對了！紐西蘭學者觀察青少年攝取蔬菜水果的習慣後發現，每天大量攝取蔬菜與水果的人，容易出現心情快樂與感到充滿幹勁，愛吃垃圾食物的人，則通常容易出現憂鬱等負面情緒。tvb now,tvbnow,bttvb, e5 m/ W& Z' E
9 r* Q5 U& J- o' H; H0 g
) m: Z3 ]; P0 i: h; ^% Mtvb now,tvbnow,bttvb多吃蔬果較快樂 垃圾食物使人憂鬱
& B( M# @3 x7 U5.39.217.76
5 `9 f6 y+ b0 e紐西蘭奧塔哥大學研究者觀察281位平均年齡20歲的大學生，並且讓他們填寫過去21天內，攝取蔬果或垃圾食物的頻率及份量，受試者也必須在網路上明確的描寫當日的心情，結果發現每一天固定攝取蔬果的人，出現正面情緒例如快樂與充滿活力頻率相當高，當進一步分析後發現，攝取蔬果會讓心情變得較平靜與快樂，顯示攝取蔬果的確有改善情緒的效果。
% Q% M; m" C" \tvb now,tvbnow,bttvb
) X- n. ~0 N' K! y. W" ~+ a' q8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究者康納博士表示，「觀察發現，在多攝取蔬果的那幾天，學生的情緒反應較平靜、快樂且充滿幹勁，」如學生吃了較多的垃圾食物或是少吃水果，當天較易有負面情緒，研究者則認為這是因為悲傷及沮喪的情緒，容易造成「貪食」的連鎖反應。
( z6 v" |0 u p6 p; Y5.39.217.762 Y" L$ G N: ]; X9 S
研究者進一步發現，青少年想要擁有良好的心情，就必須至少攝取七到八份的蔬果，而每一份大小則相當於一個手掌或是半杯。
" g/ p! c$ @( x公仔箱論壇5.39.217.76: E6 N- e, }: Y( D3 M! P- s" \+ d
對於這項蔬果影響情緒的研究結果，威靈頓水果攤商蘇卡拉表示，他賣水果超過30年，的確注意到青少年購物習慣已開始改變，他們的氣色也較佳，他說，「因為人們想要有健康的生活，健康生活可以帶來快樂。」
: n4 x! f" X# W5.39.217.765.39.217.763 R- i6 T7 C7 c5 N1 K! ^
紐西蘭臨床精神科醫師紐羅夫則表示，「好氣色可能由很多原因造成，攝取蔬果是其中一項，而且這是正確的作法沒錯。」
" I' R% ~3 i3 D0 ^7 I _公仔箱論壇本次研究結果刊登在《The British Journal of Health Psychology》期刊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _ C8 q* W# V6 R
圖說：研究指出，多食蔬果可以帶來正面的心情。（photo by bulliver in Flickr） |
發表於 2013-1-26 03:26 PM
| 
