過了壯年時期，身體機能也逐漸走下坡，尤其以記憶力與視力最為明顯，由於眼睛睫狀肌調節能力的逐漸減弱，很容易就出現老花眼徵兆，常常覺得看近的東西變得模糊。雖說眼力退化難以完全避免，但也可以利用一些小妙招有效護眼，延緩老花眼的現象。
0 I. C1 o. a2 D) |; i; o) z公仔箱論壇 公仔箱論壇5 O8 v. D) Q2 n8 l/ ?2 v. M
! k6 r+ X2 r$ K- r% J
tvb now,tvbnow,bttvb1 |7 b& i* G% [
tvb now,tvbnow,bttvb0 v7 {' |5 Z' f; Q1 K. M& G
▲預防老花眼有方法，讓眼睛獲得充足休息是不二法門。（圖／華人健康網提供）9 b: U& ?! b2 {1 f2 i
/ O+ b8 Y, @" B, A. b7 L
1. 按壓穴位
; k0 F9 ]: f0 l+ D5 E 平日感到眼睛疲累時，可以用雙手以畫圓方式，從內眼角揉至外眼角，再慢慢從外眼角按回內眼角。每天睡醒也可以先以雙手中指按壓太陽穴附近，無名指按壓眉毛中部的魚腰穴，小指對準眉毛內側的攢竹穴，適當按壓。每次5分鐘，能緩解眼肌疲勞。
' L0 X, Q N2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 @7 T5 m4 d/ N8 P
2. 熱敷護眼8 S( a0 d( L6 v b4 T' B- k
洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉後將毛巾敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，讓眼肌獲得適當休息。閒來無事時，也可閉眼，兩手掌搓熱置於兩眼上，輕摀1分鐘。
0 w2 {, o/ S. N1 N! r公仔箱論壇
$ p1 E* Z$ }9 ^" w) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 補充蔬果、魚油
! Q9 S K* w! L t. e- i; A' k 維生素A、B、C、E、類胡蘿蔔素，及花青素都有助於維持眼睛健康，而各類蔬果都是最佳的護眼食物，因為蔬果中有各種抗氧化劑，一天至少食用3份蔬菜、2份水果，如果是長期從事文字工作者的族群，可補充魚油，其中所含的DHA能幫助視力機能活化，建議1天勿超過2500毫克。5.39.217.76- @- P8 G' W# M3 j# ^
5 t" a# t" H& c/ `- y
4. 適當休息5.39.217.764 u7 H- T0 }0 O: I% q+ a
長期用眼最容易使眼睛快速退化，每用眼1~2小時，就要望遠處或是閉目休息，覺得眼睛乾澀時應多眨眼睛，使淚液能均勻分布在角膜、結膜上，若必須長時間使用電腦，應將電腦螢幕調整到適當高度，距離也要約30公分左右，才不會給眼睛太大壓力。6 S/ N, V3 Q F9 b
# U% B1 p( a0 ?# V3 J; ?' N5. 按壓小腿5.39.217.76# e6 z' F4 C- q, h- z/ C
老花眼多半是因臟腑氣血衰弱、不能滋養眼部所致，而中醫理論指出，加強肝經氣血流通可通目，而肝膽經脈正是經過小腿處，因此多按壓小腿對於眼睛也有幫助；每次只需10~15分鐘，按揉到有熱感為佳。tvb now,tvbnow,bttvb% \ g+ Q/ c3 _7 D( W$ G3 h- L
|
發表於 2013-1-22 04:49 PM
| 
