過了壯年時期,身體機能也逐漸走下坡,尤其以記憶力與視力最為明顯,由於眼睛睫狀肌調節能力的逐漸減弱,很容易就出現老花眼徵兆,常常覺得看近的東西變得模糊。雖說眼力退化難以完全避免,但也可以利用一些小妙招有效護眼,延緩老花眼的現象。5.39.217.761 w5 ^, j3 y3 N" U
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$ E8 D+ i$ a2 [ J- A: Dtvb now,tvbnow,bttvb▲預防老花眼有方法,讓眼睛獲得充足休息是不二法門。(圖/華人健康網提供)
+ I: s* k$ N/ |" [% d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j- A: q& F- D/ l, `6 U
1. 按壓穴位
7 R; q/ y; O; Z; i) { D, c- n公仔箱論壇 平日感到眼睛疲累時,可以用雙手以畫圓方式,從內眼角揉至外眼角,再慢慢從外眼角按回內眼角。每天睡醒也可以先以雙手中指按壓太陽穴附近,無名指按壓眉毛中部的魚腰穴,小指對準眉毛內側的攢竹穴,適當按壓。每次5分鐘,能緩解眼肌疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb! r! g& b2 X) U
5 ~8 E6 Z7 A5 u, X7 @" _1 r) }公仔箱論壇2. 熱敷護眼
6 }) D2 Y. E$ Itvb now,tvbnow,bttvb 洗臉時先將毛巾浸泡在熱水中,雙眼輕閉後將毛巾敷在額部和眼眶部位,交換幾次,可使眼部血管暢流,讓眼肌獲得適當休息。閒來無事時,也可閉眼,兩手掌搓熱置於兩眼上,輕摀1分鐘。
3 m3 r M* P- M7 T% P1 l% p5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y& Q% F0 O" E4 n! c
3. 補充蔬果、魚油
& O i$ t4 J8 h5 o7 [' d2 u5.39.217.76 維生素A、B、C、E、類胡蘿蔔素,及花青素都有助於維持眼睛健康,而各類蔬果都是最佳的護眼食物,因為蔬果中有各種抗氧化劑,一天至少食用3份蔬菜、2份水果,如果是長期從事文字工作者的族群,可補充魚油,其中所含的DHA能幫助視力機能活化,建議1天勿超過2500毫克。5.39.217.76# t% i. U4 s# R
4 F* c( ?; J$ ~4 ytvb now,tvbnow,bttvb4. 適當休息5.39.217.76: J, P+ W/ K7 _
長期用眼最容易使眼睛快速退化,每用眼1~2小時,就要望遠處或是閉目休息,覺得眼睛乾澀時應多眨眼睛,使淚液能均勻分布在角膜、結膜上,若必須長時間使用電腦,應將電腦螢幕調整到適當高度,距離也要約30公分左右,才不會給眼睛太大壓力。
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& q3 b2 \' ^" r5 B2 n' l# b6 U! MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 按壓小腿
( d+ q( x# Y' ~2 ztvb now,tvbnow,bttvb 老花眼多半是因臟腑氣血衰弱、不能滋養眼部所致,而中醫理論指出,加強肝經氣血流通可通目,而肝膽經脈正是經過小腿處,因此多按壓小腿對於眼睛也有幫助;每次只需10~15分鐘,按揉到有熱感為佳。5.39.217.76( W; y; \. o! [5 _. W* d! X
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